天气转热，汗量大增，部分人更动辄便汗流浃背。若容易出汗、汗量异常多，易致体味浓烈、汗臭，甚至有狐臭烦恼，可如何改善？注册中医师张勇表示，中医药学有其调理脏腑、防治多汗症的方法。他讲解多汗、有体味的原因、症状，并推介20种食物及汤水止汗、除狐臭。
大汗原因是什么？气虚喝冻饮更易出汗？
张勇医师表示，针对多汗、汗量异常问题，中医学把“汗证”分为两大类：“自汗”及“盗汗”。“自汗”是指人体不因外在因素影响而时时汗出；“盗汗”是指在睡中汗出、醒来汗止的病证。
什么是“多汗症”？
“多汗症”则属于中医“自汗”的范畴，一般多因气虚所致，常见因肺气不足或脾胃气虚而致病。虚证的多汗患者除了多汗外，以下症状或特点亦较常见：
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怕吹风
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容易感冒
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时时畏寒
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气短气促
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倦怠懒言
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面色淡白
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体力较差
为何出现“多汗症”？中医如何治疗？
张勇医师指，多汗症成因包括：先天禀赋不足、饮食失调、劳倦内伤，以及与素体薄弱等因素有关，故中医于治疗上，以健脾益气、固表止汗为主。
他表示，日常调护可以从饮食及生活习惯着手，保持肺脾健康，方法包括：
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饮食定时，使脾脏有一个规律的运作。
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饮食均衡，避免过食肥腻厚味而伤脾。
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适当运动，因为“动则生阳”，适量运动可保健体内的阳气，使阳气不断健旺起来，以达到益气固表的效果。
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日常饮食上，应少喝冻饮及吃生冷食物，尽量避免奶制品、煎炸、油腻食品；多吃瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。
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药用调理上，适宜选用健脾益气的中药。
预防/治疗多汗症 宜吃健脾益气安神食物
除了气虚，还有什么因素会引发多汗症状？张勇医师表示，亦有因为精神紧张、压力等因素，致使肝气郁结、肝火偏旺、进食过多辛辣厚味的食物等因素，令肝火或湿热内蕴，邪热郁蒸，导致汗多的症候。他推介8种食物、中药材，适量食用有助益气、健脾胃、解郁、清心安神，解决多汗症状。
1. 淮山（山药）
性味：山药味甘、性平。
归经：主归脾、肺、肾三经。
功效：具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
2. 芡实
性味：芡实味甘、性平。
归经：归肾、脾经。
功效：能健脾祛湿、止泻。
3. 茯苓
性味：茯苓味甘淡，性平。
归经：归属心、脾、肾经。
功效：能健脾补中，兼有宁心安神作用。
4. 百合
性味：百合味甘，性微寒。
归经：归心、肺经。
功效：养阴润肺、清心安神。
5. 白扁豆
性味：白扁豆味甘，性微温。
归经：归脾、胃经。
功效：具有有健脾化湿的功效。
6. 白术
性味：白术味苦、甘、性寒。
归经：归脾、胃经。
功效：补气健脾、燥湿利水、安胎及止汗。
7. 大枣
性味：大枣味甘、性温。
归经：归脾、胃经。
功效：有补中益气、养血安神的作用。
8. 谷芽
性味：谷芽味甘、性温。具有健脾开胃、消食化积的作用，谷芽还有一定的生津止渴作用，对于兼有口干、口渴的情况有一定治疗作用。
归经：入脾、胃二经。
功效：健脾开胃、消食化积、生津止渴。
改善多汗症 推介2款汤水食疗
针对有需要健脾、治气虚补气、固表的多汗症人士，张勇医师建议适量进食以雨款食疗，包括：益脾肺可补益脾肺的“健脾祛湿汤”，以及健脾益气的“黄芪固表汤”。
1.健脾祛湿汤
材料：北沙参5钱、山药5钱、芡实5钱、生熟薏米5钱、白扁豆5钱、赤小豆5钱、葛根5钱、土茯苓5钱、猪腱半斤。
制法：将所有材料洗净，猪腱先汆水，各材料一同放入煲内。先以大火煮滚后，再改用细火煲2小时，调味即可饮用。
功效：健脾袪湿、益气固表、止汗。
2.黄芪固表汤
材料：黄芪5钱、山药 10钱、白术5钱、谷芽5钱、猪腱半斤。
制法：将所有材料洗净，猪腱先汆水，各材料一同放入煲内。先以大火煮滚后，再改用细火煲1小时，调味即可饮用。
功效：健脾、补气、固表，防治多汗。
外用浸洗药液助止汗
利用食疗内调脏腑外，亦可通过外用中药液的浸洗方法，帮助改善多汗问题。张勇医师提议，可以使用“黄芪葛根外洗汤”，浸泡手掌/足部。
黄芪葛根外洗汤
材料：生黄芪30克、葛根20克、桑叶10克、麻黄根 10克。
制法：把以上药材，加入清水1500毫升，小火煎煮约30分钟。
用法：把药液倒入盆内，待温，浸泡手掌/足部，每次约30分钟。
功效：益气固表，收敛止汗。
狐臭/汗臭成因 中医内外防治方法
古时中医把狐臭称之为“腋气证”，认为狐臭是由于肝经郁热所致。张勇医师解释，体味重或狐臭除了因先天因素、遗传影响外，多与肝气郁热、情绪问题，或湿热内蕴等有关。
他表示，可按内在及外在两方面，加以预防及治疗，包括适量戒口、避免精神受刺激，以及疏散肝热等，以免助长郁热，加重体味。
防治狐臭/汗臭守则
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避免肝气失于疏泄，令热郁于内，致使湿热内蕴。
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内服中药调理，肝气郁热者以清肝火、解热毒为主。
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湿热内蕴者以健脾益气、清利湿热为先。
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日常保持局部皮肤干燥、清洁。
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注意维持规律作息，保持心情放松。
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适量戒吃辛辣、肥甘厚味食物。
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少食或不食燥热、刺激性强食品。
8种食物消除体味/狐臭
除了保持皮肤卫生，戒吃容易加重体味的食物外，还可针对性地选吃有助预防和治疗体臭/狐臭的食物，当中包括以下能疏通/巩固固肾、膀胱、肝、胆经，有效改善体质，从根本作内在调理的8种食物/药材选择。
1. 土茯苓
性味：土茯苓味甘、淡、性平。
归经：归经于肝、胃经。
功效：解毒利湿，适用于湿热盛的情况。
2. 玉米须
性味：玉米须味甘淡、性平。
归经：归肾、膀胱、肝、胆经。
功效：具有清热化湿、平肝利胆功效。
3. 金银花
性味：金银花性寒、味甘。
归经：归胃、肺、心经。
功效：具有清热、解毒的功效，可以疏散风热。
4. 杭菊花
性味：杭菊花味甘、性微寒。
归经：归肺、肝经。
功效：具有益阴，清热解毒之功，常用来疏散风热。
5. 绿茶
性味：绿茶味甘，性微寒。
归经：归心、肝、脾、肺、肾五经。
功效：具有清热、养阴生津的功效。
6. 薏苡仁
性味：薏苡仁味甘、淡，性微寒。
归经：归脾、胃、肺经。
功效：有利水渗湿、健脾、除痹、清热的功效。
7. 百合
性味：百合味甘，性微寒。
归经：归心、肺经。
功效：具有养阴润肺、清心安神等功效。
8. 天花粉
性味：天花粉味甘、微苦，性微寒。
归经：归肺、胃经
功效：甘寒可清热，清胃热而养胃阴。
改善汗臭防狐臭 推介2款汤水食疗
张勇医师为有体味太浓烈、汗臭，以至有狐臭问题困扰的人士，推介以下2款食疗，包括：粟米须银花茶、鸡骨草疏肝汤。特别适用于有郁热、肝热盛、内有湿邪问题，需要改善体臭的人士食用。
1. 粟米须银花茶
材料：粟米须10克、金银花5克、菊花5克。
制法：洗净各材料，加入适量开水，焗泡15分钟，代茶饮用。
功效：清热、化湿、除汗臭/狐臭。
2. 鸡骨草疏肝汤
材料：鸡骨草5钱、山药5钱、百合3钱、赤小豆5钱、生熟薏仁3钱、枸杞子3钱、猪腱半斤。
制法：将所有材料洗净，猪腱先焯水，各材料一同放入煲内。大火煮滚后改用细火煲2小时，调味即可饮用。
功效：疏肝解郁、健脾袪湿、除狐臭/汗臭。
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