吃什么可以令肌肤变年轻？有营养师推介10大美肌食物，有助摆脱常见皱纹和黑眼圈等皮肤问题，越吃越美丽！是否多吃鸡蛋，皮肤也如“剥壳鸡蛋”般嫩滑？

10大美肌食物 去皱纹黑眼圈抗衰老

营养师李婉萍在Facebook专页发文指，不需要保养品和医美疗程，靠食物也能变美。她推介“10大变美食物”，可以让肌肤由内到外变得更年轻。其中，若常吃1种食物，更可“年轻”10岁！

吃什么可以美肌，令保持肌肤年轻？

1.鸡蛋

· 营养与功效：富含蛋白质，是人体细胞的主要构成物；含有的锌，则有助于皮肤组织蛋白质的合成。

2.猪肝

· 营养与功效：含有维他命B杂，维持肌肤健康、有效预防皱纹与肌肤松弛。

· 建议：不要煮太长时间，这样才可保留维他命B杂。

· 注意：要选择猪肝，而非脂肪肝比较多的粉肝。

3.牛肉

· 营养与功效：富含胺基酸与铁，让肌肤变得年轻有弹性；适量的脂肪，能增加光泽感，获得水光肌。

4.红酒

· 营养与功效：含有的白藜芦醇，具有抗氧化功效，有助打造白里透红的肌肤，更可以让血液循环，有助活络气血。

5.三文鱼

· 营养：含有的红色色素“虾青素”，是抗氧化能力十分好的营养素。

6.纳豆

· 营养与功效：含有丰富的多胺，能活跃新陈代谢，有助防止皮肤老化和清血的功效。

7.西芹

· 营养与功效：芹菜素能有效安定神经，改善失眠；含有的钾离子，也能帮助消除肿胀的眼袋。

8.茄子

· 营养与功效：茄子皮里的茄黄酮苷，有高度抗氧化力，能够击退造成皱纹的活性氧。

9.南瓜

· 营养与功效：含有维他命A，是天然美肌可以增进皮肤与黏膜健康，有助预防生暗疮与粉刺。

10.橙

· 营养与功效：含有β-隐黄素，有效守护皮肤角质层的水分；含有的维维他命C，能促进胶原蛋白合成，让肌肤更水润有光泽。

资料来源：营养师李婉萍（获授权转载）

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