男士补肝肾?女性要补血?中医推荐15种食物汤水生发防脱发

发布时间:2024-09-10 13:54

入秋后天气变化较大,容易加剧脱发情况。 中医认为“发为血之余”、“肾藏精,其华在发”,由于肝血和肾精不足,头发因而变白、脱落。 注册中医师张勇讲解男士、女士脱发成因,并教改善方法。 他推荐15款食物及汤水食疗,并教按摩方法,有助调整人体气血和经络,生发护发。

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男士要降肝火补肾 5款食物改善脱发 

男士脱发的原因是什么? 张勇医师指,男士往往肝火旺盛,当肝火太旺时,肾气便易受损而令致掉头发。 这类人士看起来精力旺盛,但其实容易患高血压、冠心病等。 他建议透过以下5款食材改善自身体质,避免掉发,并促进头发生长。

1. 黄精

性味:性味/归经:黄精味甘,性平

归经:归脾、肺、肾经。

功效:黄精滋肾润肺,补脾益气,能治肾虚精亏的须发早白、掉发。

2. 熟地

性味:熟地味甘,性微温。

归经:归肝、肾经。

功效:熟地补血滋阴、益精填髓,改善掉发及须发早白。

3. 制首乌

性味:制首乌味甘、涩,性微温。

归经:归肝、肾经。

功效:制首乌补血养肝、益精固肾、乌须发、生发。

4. 旱莲草

性味:旱莲草味甘、酸,性微寒。

归经:归肝、肾经。

功效:旱莲草补肝肾阴,凉血止血。 主治肝肾阴虚的头晕目眩、须发早白、掉发。

5. 核桃

性味:核桃味甘,性温。

归经:归肺、肾、大肠经。

功效:补肾强腰、温肺定喘、通便、生发。

男士生发防脱发汤水 推荐2款强健发根

有什么汤水可改善男士脱发问题? 张勇医师推荐以下2款食疗:乌鸡黑豆汤、黑豆增发乌发汤,具有补肝肾防脱发、助头发生长,以及改善发质等功效,很适合作为男士日常护发的药膳。

1. 黑豆增发乌发汤

材料:何首乌15克、黑豆15克、枸杞子3克、熟地黄15克、桑椹子15克、山茱萸9克、圆肉3克、黑芝麻9克、蜜枣1颗。

制法:所有材料洗净后,放入煲内及加水适量,以慢火煲约1小时。

功效:滋补肝肾、巩固发根、改善发质。

2. 乌鸡黑豆汤

材料:生地25克、熟地25克、黑豆半碗、金丝蜜枣2粒、乌鸡1只。

制法:乌鸡先汆水,各材料洗净后,一同放入煲内,加水适量,以慢火煲2小时。

功效:健脾养血,改善发质,防脱发及生发。

女士生发要补精血 6种食物改善脱发

女性脱发的原因是什么? 张勇医师表示,主要原因一般为年龄增长,或生育过后,或进行了大手术,以及做过放射/化疗等疗程后,发质可能变差,头发容易大量脱落,甚至掉光。

以上种种情况,也会涉及精血受损问题,即是过度消耗精血,导致没有足够的精血供养头发。 张医师建议,这类女士平日可适量进食6种食材,增加发量及改善脱发问题。

1. 桑椹

性味:桑椹味甘,性寒。

归经:归心肝肾经。

功效:桑椹能改善须发早白、脱发问题。

2. 黑芝麻

性味:黑芝麻味甘、性平。

归经:入肝、肾经、大肠经 。

功效:黑芝麻能使头发乌黑,并有利头发生长。

3. 侧柏叶

性味:侧柏叶性寒、味苦涩。

归经:入肺、肝、脾经。

功效:侧柏叶凉血、止血、生发、乌发。

4. 枸杞子

性味:枸杞子味甘,性平。

归经:归肝、肾经。

功效:枸杞子可补肝肾、益精,以及改善脱发。

5. 黑豆

性味:黑豆性平,味甘。

归经:归脾、胃经。

功效:黑豆能活血、利水、滋养健血、补虚乌发。

6. 黑米

性味:性平,味甘。 归脾、胃经。

归经:归脾、胃经。

功效:黑米能滋阴补肾,益气强身,改善头发早白、掉发。

女士防脱发食疗 推荐2款乌发生发

针对女士精血不足、耗损过度,以致内分泌功能场失调者,张勇医师建议可以食用七宝美髯丹、醋泡黑豆等2款食疗。 这些食疗有助减少掉发量,并改善身体机能,以补肾、乌发、防脱发及促进头发生长。

1. 七宝美髯丹

材料:制首乌30克、茯苓9克、牛膝9克、当归9克、枸杞子9克、菟丝子9克、破故纸4克。

服法:七宝美髯丹属中成药品,加热水即冲即服便可。

功效:本方能增强内分泌功能,常用于脱发、白发、不育症、贫血、眩晕等症。

2. 醋泡黑豆

材料:黑豆100克、糙米醋300毫升、

制法:黑豆洗净沥干,下白镬炒至表皮爆开,把炒熟的黑豆放入密封瓶内,加入糙米醋,两者所占的份量约各1/3及2/3。 待凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了糙米醋,膨胀起来后,便可食用。

功效:补肾、明目、乌发、增发、改善脱发,以及能改善便秘。

男女适用的生发外用配方

要促进头发生长,除了改善饮食外,张勇医师建议还可通过外用方法,例如侧柏叶生发外用方、姜汁生发外用方等,每天涂搽发根,激活头皮血液循环,以助生发。

1. 侧柏叶生发外用方

材料:侧柏3両、米酒1斤。

制法:将侧柏叶洗净后沥干,放入米酒中,浸约两星期。

用法:涂搽头发根部位置,每日1次。

功效:促进头发生长。

2. 姜汁生发外用方

材料:老姜适量

用法:用未干的老姜切成薄片,揉擦脱发的根部位置,每次约20分钟,每日1次。

功效:持续使用2至3个月,可长出细黑新发。

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