春季气候湿润，不仅家中霉菌和尘螨的数量会激增，空气中的花粉含量也会随着植物的生长而上升。这些致敏源会刺激呼吸道，引发咳嗽和气喘等气道过敏反应的症状。春天正值季节性流感高峰期，上呼吸道的感染可进一步刺激气道，令哮喘患者的症状恶化。
天气潮湿易哮喘 4大方法预防发作
春季天气潮湿时，哮喘患者可采取以下4种方法预防哮喘发作。
预防哮喘发作｜方法1. 调节生活环境
1. 室内湿度控制
使用抽湿机降低空气中的水分，维持室内湿度在50%以下，有助于控制尘螨和霉菌的生长。
尽量避免在室内晾晒衣物。
衣柜内要保持干爽，不应在衣柜内放置过多衣物，并留点空隙通风。
沐浴或煮饭时，应关闭厕所或㕑房门以防潮湿空气扩散到家中其他地方，并使用抽气扇把潮湿空气抽出窗外。
2. 注意通风
每天都安排一些时间打开窗户，引入新鲜空气，降低室内的湿度和污染物浓度。
预防哮喘发作｜方法2. 避免接触致敏源 （例如尘埃/霉菌/尘螨/花粉）
1. 家居清洁
使用配有HEPA滤网的吸尘机来清洁地毯和家具，或用湿布擦掉尘埃。
使用稀释漂白水清除霉菌。
2. 尘螨控制
使用防螨的枕头套和床褥保护套，并定期使用摄氏60度以上的热水清洗床单、床罩、被套和枕头套等床上用品，以杀死尘螨。
3. 留意天气和花粉预报
在春暖花开的季节或大风时，空气中的花粉比较多，外出时便需佩戴口罩，减少花粉的吸入，并尽量避开在花粉高峰时段（不同地区时间有所不同）外出。
预防哮喘发作｜方法3. 调整个人生活方式
1. 实行健康饮食
哮喘患者应选择清淡饮食，避免辛辣、过甜、过咸或刺激性食物。
多吃蔬菜、水果和高钙食品。
在食用海鲜时，要特别注意过敏反应。
哮喘患者应多喝水，有助于痰液的排出。
2. 避免吸食香烟或吸入二手烟
吸烟会刺激气道，加重哮喘症状。
3. 限制酒精的摄取量
酒精（特别是葡萄酒中的硫酸盐添加剂和水杨酸盐）有可能会引发哮喘反应，哮喘患者应多加注意。
4.接种流感疫苗
流感可导致哮喘患者出现严重并发症，例如使哮喘症状恶化、肺炎或急性呼吸窘迫。因此，每年接种流感疫苗是管理哮喘的一项重要措施。
预防哮喘发作｜方法4. 妥善管理哮喘药物
定期使用控制性药物：即使在无症状时，也应遵照医生指示定期使用控制性哮喘药物。
随身携带急救吸入器：随时准备应对突发性哮喘发作。
希望患有哮喘的读者可以通过采取以上的措施，在春季这个容易引发哮喘的季节中安然渡过。
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撰文：香港都会大学护理及健康学院副教授 赖婉君博士
