转季期间天气忽冷忽热,血压也时高时低。有营养师指,气温变化大,血压不稳容易引发中风、心脏病等心血管疾病。他推介6类食物稳定血压并通血管,其中,吃番茄也有效!
天气忽冷忽热 血压不稳易中风?
营养师王证玮在其facebook专页提醒,天气变化大,容易令血压浮动,长者尤其要多加注意。血压过高容易引发什么问题?
根据香港卫生署资料,高血压若出现征状,首先出现的可能已是中风或心脏病,因此常被称为“隐形杀手”。
什么是高血压?患者会出现什么症状?
根据卫生署资料,高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。血压是当心臓收缩,将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。我们需要维持正常的血压,推动血液在体内运行,把氧气和营养输送到身体各组织。然而,如果血压上升并持续处于高水平,便可能会引致严重的健康问题,包括中风、心脏病及心脏衰竭丶慢性肾病甚至是早逝。
高血压常见症状
1、眩晕
2、视线模糊不清
3、头痛
4、疲劳
5、面部发红
营养师推介6类食物降血压通血管
营养师王证玮表示,适量补充以下6类食物不仅可以维持血管健康,还可以帮助血压稳定,减少心血管疾病发生的风险。
降血压食物
*椰菜花:十字花科食物中含有丰富的硫化物质和黄酮类,有助增加血管弹性和功能,并控制血压稳定。
*奇异果:奇异果含有植物多酚,维他命C含量高。有研究发现,食用奇异果有助降低血压数值。
*深绿色叶菜:深绿色叶菜食物含大量镁。镁有助血管肌肉放松,降低血压上升的机率。
*坚果:坚果除了含有必需的脂肪酸外,还富含多种矿物质、维他命和精胺酸。人体必需的脂肪酸、矿物质和精胺酸,也是维持血管弹性的重要营养素。
*浆果类水果:士多啤梨、蓝莓、提子等均属于浆果类食物,颜色鲜艳。含有多种植物化学物质和花青素,可以增加血液中一氧化氮的浓度,有助维持血管弹性,保持血压稳定。
*番茄:有研究指出,番茄红素有助降低心脏疾病等危险因素,并有助稳定血压,减少血管收缩不稳等问题。
什么人容易血压高?睡眠不足增风险
根据香港卫生署指,有10类人易患高血压,其中睡眠不足、摄取过多盐分也是成因,超过90%的高血压个案无法确定明确的病因。以下高危因素令人较易患上高血压:
1、摄取过多盐分
2、肥胖
3、吸烟
4、饮酒过量
5、睡眠不足
6、压力
7、高血压家族史
8、年龄越大的人
9、肾病、内分泌疾病和某些药物
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