感冒喝什么有助加快康复？多喝水，还是要补充维他命C、喝鸡汤老火汤？有营养师提醒，即使感冒生病，维他命C的摄取量也不是越多越好。除了多喝水，她亦推介4类适合在感冒时喝的饮品，补充水分的同时，更有效止咳及收鼻水，纾缓不适症状。

推介4类饮品纾缓感冒 维他命C非越多越好？

营养师李婉萍在其网站发文，讲解感冒时补充水分的方法。她表示，对于正在和病菌战斗的身体来说，大量补充水分才能加速恢复。尤其当身体流汗较多，或者发烧的时候，可能会有脱水之虞，就更需要补水。

不过，喝水淡而无味，对于“口淡淡”的病人，的确提不起兴趣。李婉萍推介4类适合在感冒时喝的饮品，有助缓解不适症状。

▼▼▼即睇4类纾缓感冒的饮品▼▼▼

纾缓感冒饮品

维他命C饮品

维他命C有助缩短感冒持续的时间和严重程度

可在热水加入新鲜柠檬汁或橙汁

但喝太多柠檬汁可致胃溃疡

若使用维他命水溶片，小心不要摄取多于2000mg维他命C

无咖啡因热茶

含有酒精、咖啡因或含糖量高的饮品容易导致脱水

有些人不喝咖啡会头痛

可适量饮用，但之后须额外补充更多水分

热饮能纾缓更多感冒症状

接近室温的饮品则只能舒缓较少症状

建议可喝洋甘菊茶

薄荷茶

玫瑰花茶

蜜糖水

可改善咳嗽及睡眠

特别是对儿童的上呼吸道感染症状

可在热水及花草茶当中加少许蜜糖饮用

未满1岁的婴儿忌吃蜜糖！

鸡汤

食欲欠佳时，可喝蔬菜鸡汤补充能量

同时可补充蛋白质、维他命及矿物质，增强免疫力

鸡汤中的成分能减少缓解体内发炎，提升免疫系统对病原体的免疫反应

有助纾缓感冒的饮品及其功效、饮用建议如下：

纾缓感冒｜1. 维他命C饮品

功效：有研究指，维他命C有助缩短感冒持续的时间和严重程度。

饮用建议：在热水加入新鲜柠檬汁或橙汁，就能摄取到维他命C。但要避免喝太多柠檬汁，以免引致胃溃疡。若服用维他命C水溶片，则不宜摄取多于2000mg。

纾缓感冒｜2. 无咖啡因热茶

原因：身体康复前，应尽可能避免饮用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的饮品，以免导致脱水。至于每天也要喝咖啡，不喝就会头痛的人士，则应适量饮用，喝完后建议额外补充更多水分。

功效：有研究指出，热饮能缓解流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、寒冷和疲倦等症状。比起接近室温的饮品，则只能舒缓流鼻涕、咳嗽和打喷嚏的症状。

饮品建议：洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。

纾缓感冒｜3. 蜜糖水

功效：改善咳嗽症状及睡眠，尤其是改善儿童的上吸收道感染症状。

饮用建议：在热水及花草茶中加少许蜜糖饮用。但要注意，未满1岁的婴儿忌吃蜜糖。

纾缓感冒｜4. 鸡汤

功效：因为感冒而食欲欠佳时，可利用鸡肉和新鲜蔬菜煲汤，以摄取身体所需的热量。同时，亦可补充蛋白质、维他命、矿物质，增强免疫力。曾有研究指出，鸡汤中的成分能减少体内发炎，提升免疫系统对病原体的免疫反应。

感冒喝运动饮品助改善？忽略2点恐恶化

生病时会喝运动饮品，有助改善感冒症状吗？营养师李婉萍表示，当胃口欠佳时，酌量饮用运动饮品可摄取糖分，为身体补给热量。但她强调，运动饮品不可以当水喝，腹泻时，应以同分量的清水稀释后才饮用，以免加剧不适症状。

咳嗽喉咙痛是感冒/流感？分辨感冒及流感症状

根据香港卫生署资料，流感及感冒都会引致咳嗽、喉咙痛等症状，但流感并发症更为严重，可引起肺炎。两者症状、潜伏期及痊癒期如下：

流感症状

流感症状：发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、头痛、呕吐、腹泻等

流感并发症

流感并发症：支气管炎或肺炎

流感潜伏期

流感流行期：每年1至3/4月和7、8月

流感流行期

流感痊癒期：约2至7日内自行痊癒

流感痊癒期

流感痊癒期：约2至7日内自行痊癒

流感传染途径

流感传染途径：透过飞沫直接传播，或经接触间接传

流感痊癒方法

流感痊癒方法：充足休息、多喝水，如医生处方可服抗病毒剂减轻病情和缩短患病时

感冒症状

感冒症状：喷嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、声嘶、头痛、发烧

感冒并发症

感冒并发症：可能高有零星发寒，连带疲倦、流汗、肌肉及关节疼痛

感冒潜伏期

感冒潜伏期：约1至3日

感冒流行期

感冒流行期：一年四季

感冒痊癒期

感冒痊癒期：约2至5日内自行痊癒

感冒传染途径

感冒传染途径：吸入或接触带有传染性的呼吸分泌物

感冒痊癒方法

感冒痊癒方法：多饮清水、进食有营养及易消化的食物、充足休息、每日用半茶匙盐水漱口3次或以上

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