转季易感冒,饮鸡汤更快好?5类食物纾缓咳嗽/喉咙痛/鼻塞

发布时间:2024-10-30 13:56

天气逐渐转凉,容易感冒? 有医生推介5类食物可纾缓咳嗽、喉咙痛、鼻塞等感冒症状,并增强身体免疫力。 当中,鸡汤因为3大特质,可让感冒患者饮用后更快痊愈!

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医生推介5类食物 纾缓咳嗽/喉咙痛/鼻塞

感冒的时候,要吃什么才会好得快?耳鼻喉科医生胡皓淳在其Facebook专页发文指,现在正值换季的时候,很多人都有感冒的烦恼。 因此,他推介以下5类食物,可有效纾缓感冒症状。

1. 鸡汤

营养与功效:

热汤中的鸡汤:不仅能提供身体所需的营养,还能纾缓喉咙痛和通鼻塞。

鸡汤中的胺基酸:可以帮助减少发炎,促进免疫系统的健康。

热汤的蒸气:可以帮助纾缓鼻腔堵塞,可以更容易呼吸。

建议:

加入一些红萝卜、洋葱和大蒜的鸡汤,不仅美味,还能提升免疫力。

2. 富含维他命C的水果

营养与功效:

维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于增强免疫系统。

感冒时,摄取充足的维他命C可以帮助更快康复,减轻感冒症状。

秋天时常见的柑橙类水果,就是维他命C的最好来源。

每天摄取含维他命C的水果,能够为身体提供足够的抗氧化剂,有助于提高免疫力。

3. 清淡的粥和米汤

营养与功效:清淡的粥和米汤容易消化,而且可提供足够的能量,又不会对胃部造成额外的负担。 同时能够补充水分,有助纾缓喉咙不适。

4. 温暖的饮品

营养与功效:

蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性,能够纾缓喉咙,并帮助改善睡眠。

柠檬水则能提供维他命C,并有助于补充水分。

热茶、温水和蜂蜜柠檬水这些饮品,不仅可以帮助纾缓喉咙痛和减少咳嗽,还能促进身体恢复。

建议:

不要太烫,以免烫伤喉咙。

5.富含锌的食物  

相关研究:有研究显示,锌能够帮助缩短感冒的持续时间并减轻症状。

食物例子:红肉、家禽、海鲜(如生蚝和蟹)、豆类

功效:适量增加这些食物的摄取,有助于支持免疫系统,促进康复。

如何分辨伤风及流行性感冒症状?

伤风及感冒症状相似,应如何分辨? 据本港卫生署资料,伤风是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病,而它的征状有流鼻水及轻微咳嗽。 流行性感冒(或流感)亦是上呼吸道感染所引致的疾病,但其征状比伤风多。

伤风或流感6大常见征状

  • 喷嚏、鼻塞或流鼻水

  • 喉咙痛

  • 咳嗽

  • 头痛

  • 突然出现2-3天的发烧(儿童)

治疗伤风或流感方法

  • 充足休息

  • 若病征持续或恶化,应立即求诊。

  • 饮用大量清水,帮助稀薄分泌物

  • 进食有营养及易消化的食物

预防伤风或流感方法

  • 采取健康的生活方式,例如均衡饮食、足够休息及运动。

  • 保持良好的个人卫生,接触传染性的呼吸分泌物后洗手。

  • 保持良好的环境卫生

  • 每年注射流感疫苗有效预防流感

数据源 :耳鼻喉科医生胡皓淳(获授权转载)、香港卫生署