2024年大寒交节气时间为1月20日晚上10时08分，也是24节气中的最后一个节气，名门命理教育协会创会理事长杨登嵙分享6招开运养生法与大寒禁忌，并点名4生肖要小心乐极生悲。

杨登嵙指出，人体阳气源于肾，御寒保暖，首当养肾，而大寒这半个月期间，生肖属鼠、牛、马、羊要特别注意健康，容易因为过度劳累而引起神经紧张，失眠多梦的毛病，必须多休息、多做适量运动，以放松身心；另外，出差或外出旅行要注意安全，不要从事危险性的运动，以免乐极生悲，应提高警惕。

以下提供食、衣、住、行、育、乐的“大寒”开运养生与禁忌：

▍食的开运大法

1、人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人，食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物，偏于阴虚者以滋阴食物为宜，可以多吃鸭肉、鹅肉、木耳等。

2、忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰冻饮料等，以免内外皆寒伤脾胃，如梨、西瓜、生菜、绿豆等寒性之物，少吃海鲜和冷饮，忌吃黏硬之物，如奶油、油炸食物等，以免加重肠胃负担，造成消化不良。

3、冬天宜养肾阳，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圆等食物，均有补肾益肾作用。

▍衣的开运大法

1、增添衣物防寒防风，俗云：“大寒大寒，防风御寒”，外出时要穿外套，戴上口罩、帽子和围巾。

2、防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。

3、“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位，若头部受寒，极易引起感冒。

▍住的开运大法

1、室内温度保持在15～20℃爲宜，不宜过高或过低；要减少去公共场所的次数。

2、应每天开窗数次，以便空气流通，将室内浊气加速散去，让阳光充盈室内，可保持干燥。

▍行的开运大法

1、大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，要早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。

2、冬天熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。现在不少年轻人习惯熬夜，一到周末就长时间补觉，久而久之对健康相当不利。

3、冬季夜长日短，人们也应适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。有些人因爲工作原因，不得不天没亮就起床，更应儘量早睡。在冬季，最好能在晚上11点（子时）之前上床休息。

▍育的开运大法

1、切忌运动过量、出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻鍊身体应根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据身体状况而定，以微微出汗最好，下雪天或室外温度低于摄氏12℃，最好暂停户外锻鍊。

2、冬季静养还要格外重视养心、静心，静养并不意味著不动或少动。冬季进行适当运动对身体有益，但要避免剧烈运动，因爲大汗淋漓时，寒气容易透过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。

3、俗话说“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，这说明不少人因为冬天寒冷就不愿运动，其实冬天运动对身体有益，有助于增加免疫力，预防感冒、肺炎、支气管炎等疾病。

▍乐的开运大法：

不过度劳累、情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性、怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意，避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

来源：中时新闻网