贫血看似小病痛，不过有医生指，贫血可能是多种高危疾病，甚至是癌症征兆，更有机会是癌症扩散的警号，不能掉以轻心。 要知道自己是否正处于贫血状态，医生提醒可自测贫血常有的5大症状，当中包括身体2部位有机会变苍白。
为什么会贫血？长期贫血恐患4大癌症
根据日媒《周刊女性PRIME》报道，日本内科医生秋津寿男指，血液负责将氧气运送至全身，红血球是当中的关键角色。 当红血球数量减少，供氧的功能变差，导致身体氧气不足的状态，亦即是贫血。 为了给身体和大脑补足氧气，心跳与呼吸频率会加快，轻则导致走几步路就喘气、晕眩等情形，严重则令心脏负担加重，增加心脏衰竭和心肌梗塞的危机，甚至危及生命。
秋津医生指，更年期前的女性每个月都有月经出血，加上怀孕及哺乳的阶段，都容易出现贫血。 但如果停经妇女及长者持续出现贫血，就要留神是否患上严重疾病，甚至有机会是癌症征兆：
1. 饮食习惯
大部分贫血患者都是缺铁性贫血。 肉类是铁质含量最高的食物，长者可能因为咀嚼能力下降，口味及饮食习惯产生改变，变得不喜欢吃肉，铁质摄取不足，影响身体造血。
2.月经量过多
例如子宫肌瘤导致月经量过多。
3.老化影响
随着年纪增长，人体整体机能下降，包括造血的能力。
4. 肠胃疾病
胃溃疡或十二指肠溃疡引起消化道出血。
5.癌症征兆
根据日本国立研究中心统计，有一半癌症患者同时有贫血问题，例如胃癌、十二指肠癌、食道癌等出血性癌症。
另外，当癌细胞扩散到骨髓，会削弱造血功能
患者身体虚弱或抗癌药物副作用也会引发贫血。
治疗令人食欲不振，则可能影响铁质摄取量。
6. 其他血液疾病：
例如白血病（血癌）、溶血性贫血等，导致红血球受破坏或造血不足。
自测5大贫血征兆 留神2部位变苍白！
秋津医生指，慢性贫血患者的身体可能已经适应了一些症状，因此不容易发现患病。 特别是很多长者都会有头晕、气喘的毛病，更难以察觉贫血。 他建议，长者应该定期验血，检查血红蛋白水平，以尽早发现病情，平日也应该留意身体有否出现变化。
而在以下5大症状中，如果发现自己出现2个以上，就要小心身体出现贫血的可能：
· 经常头晕，或者一站起来就晕眩、眼前一黑。
· 双脚容易水肿。
· 牙龈或下眼睑内侧变得苍白。
· 行楼梯容易气喘。
· 经常想吃冰。
吃牛肉/内脏补铁最好？
针对缺铁性贫血，秋津医生建议从饮食中摄取铁质。 另外，由于红血球中的血红蛋白，是由铁和蛋白质组成，因此吃摄取蛋白质也十分重要。
· 首选猪肝和鸡肝。
· 吃牛肉的效果最好，猪肉比鸡肉好，也可以吃羊肉、鸭肉和莎乐美肠; 鱼类则建议吃鲣鱼和吞拿鱼。
· 吃含铁蔬菜和豆类，例如菠菜、小松菜和大豆时，因为吸收率较低，建议与肉类或鱼类同吃，以提升补铁效果。
他提醒，贫血患者切勿自行购买铁质补充剂，因为贫血可能是其他疾病引起，一旦摄取过量，多余的铁质会沉积在肝脏中，增加患肝癌风险。
缺铁性贫血有何症状？5类人风险最高
根据香港卫生署资料，贫血是一种常见的疾病，影响所有年龄层的人，而缺铁性贫血是最常见的类型。没有足够的铁，身体就不能产生足够的血红蛋白，而血红蛋白是红血球内的一种物质，负责将氧气输送到各种组织和器官。
缺铁性贫血症状
·轻度病例可能没有症状，但中度至重度病例可能有疲倦、运动耐量低、食慾不振、气促、心悸或胸痛、头晕或头痛等症状。
其他症状包括舌头疼痛、指甲脆弱、经常吃纸或冰等非食物物品（异食癖），以及引致睡眠障碍的不安腿综合症。
每日的铁质建议摄取量
18至49岁女性及怀孕初期：18mg
怀孕中期：25mg
怀孕后期：29mg
哺乳期：24mg
50岁或以上／更年期后女性：10mg
成年男性：12mg
缺铁性贫血高风险人士
· 处于快速成长阶段的儿童和青少年以及孕妇：身体变化相关的铁需求量和红血球生成有所增加。
· 育龄妇女：经期失血。
· 老年人：摄入不足和各种慢性病。
· 素食者：肉类和海鲜含有丰富铁质，不吃这些食物的人容易患上缺铁性贫血。
· 经常捐血：往往是暂时的问题，多吃富含铁的食物可改善。
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