【机舱症候群/久坐风险】不少人喜欢趁着拜年,与亲友激战“四方城”,一圈接一圈,不过忌坐得太久。有医生指,一名40岁男子为了打麻将,一整日都“黐”着麻将台,期间突然晕倒送院。有医生提醒,打牌等久坐的活动容易引发健康危机,要注意5件事以减低风险,避免乐极生悲。
过年打牌突昏倒险丧命 血压高增风险?
减重专科医生陈威龙分享过去一宗病例指,新年期间,一名40岁男子因为打麻将,几乎24小时也没离开麻将台站起来活动一下或喝水,后来突然失去意识。该男子被紧急送往急症室,经检查后发现,他下肢静脉血栓及肺动脉栓塞,也就是俗称的“经济舱症候群”(或称“机舱症候群”)。
陈威龙医生指,该男子本身有高血压病史,身高175cm,体重95kg,BMI超过30,属于中度肥胖。出现这种突发情况并非偶然,而是多种危险因素共同引致。首先是肥胖,脂肪组织多会导致血管慢性发炎,血液流动性下降但黏稠度增加。加上久坐不动,就容易在下肢的深层静脉形成血栓。一旦血栓脱落,随着血液流向肺动脉,即可能引发致命的肺动脉栓塞,导致胸闷、呼吸困难,甚至猝死。
5件事预防机舱症候群 久坐“跷脚”易中招
陈医生表示,深层静脉血栓最早出现在乘坐飞机经济舱的乘客身上,因而被称作“经济舱症候群”。为了久坐引发健康问题,他提醒应留意以下5点:
每隔1小时起身活动,定时站起来走动一下,可以促进下肢血液循环。
保持水分摄取,不要太过专注打牌忘记喝水,充足的水分有助降低血液浓稠度,减少血栓形成。
注意坐姿,避免“跷脚”,保持膝盖与地板呈90°,也要定时调整姿势,确保坐得舒适。
避免情绪波动过大,减少压力对心血管的影响。
维持健康体重,因为肥胖是静脉血栓和肺动脉栓塞的重大风险因素,特别是过年期间应避免暴饮暴食。
陈威龙医生提醒,肺动脉栓塞虽然危险,透过简单的预防措施就能大幅降低风险。过年期间玩得尽兴,也要适当运动、注意饮食与生活规律,避免健康受损。
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资料来源:减重专科医生陈威龙

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