【车厘子功效】车厘子当造的季节到了！吃车厘子不能补血，但有抗癌作用？有营养师指出，吃车厘子对健康有6大好处，并列出其营养价值，抗发炎必吃！

车厘子营养｜含丰富植化素 抗癌抗发炎

营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，车厘子含丰富植化素，有助抗癌抗炎，主要营养成分如下：

车厘子营养素（每100克计算）

· 热量：75kcal

· 碳水化合物：19.1g

· 膳食纤维：1.3g

· 维他命C：10.7mg

· 维他命A：20mg

· 矿物质钾：236mg

· 天然植化素：花青素、槲皮素、鞣花酸

车厘子功效｜集6大好处 降血压护心血管

高敏敏续指，营养满满的车厘子，可为人体健康带来6大好处：

1. 抗癌抗炎：含天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸），可对抗自由基、抗癌抗发炎。

2. 眼睛健康：含丰富维他命A和花青素，可维持夜间视野、维持眼部健康。

3. 养颜美容：含鞣花酸、花青素、维他命，有助皮肤亮白、抑制黑色素生长。

4. 调节血压：含矿物质钾可调整血压、维护心血管健康。

5. 帮助排便：含膳食纤维，有助排便、维持消化道健康。

6. 提升睡眠质量：含天然褪黑激素，有助入眠、提升睡眠质量。

车厘子果糖高不宜吃过量

高敏敏指，虽然营养价值高，但车厘子的果糖含量亦比较高。一份车厘子约为9至10颗，营养师建议每天摄取2至3份就好，不要过量食用。

车厘子功效｜吃车厘子不能补血？

营养师高敏敏指，普遍人也认为吃车厘子可以补血，到底是真是假？营养师高敏敏指，每100克车厘子只有0.2毫克的铁质，其实并不多。如果想要补铁，建议吃红肉、紫菜和海鲜，这会比较有效。

资料来源：营养师高敏敏（获授权转载）