想延缓老化，吃什么比较有效？有专家推介5大抗衰老食物及饮品，有助降血压和胆固醇，维持心脏健康，并有美肌功效，可击退色斑、皱纹等老化痕迹，因而有效“逆龄10岁”。专家亦推介1款燕麦早餐，是“终极抗衰老”之选。

5大抗衰老食物 逆龄10岁降三高

食品专家Phil Bianchi接受英媒《Express》访问，列出5种有效抗衰老的食物和饮品，更称之能“令人看起来年轻10岁”。这些食物不只有抗发炎、降胆固醇等保健作用，亦有助改善使外表显老的皱纹及色斑，令肌肤维持年轻。

吃什么可逆龄抗衰老？

1. 特级初榨橄榄油

具有多种抗衰老特性，包括单元不饱和脂肪酸的强大抗发炎作用，可减慢皮肤老化。

有助降坏胆固醇，预防中风和高血压。

2. 绿茶

绿茶是最受欢迎的抗衰老饮品之一。

富含维他命B2，有助紧致肌肤，并含有丰富的抗氧化剂，可预防细纹或皱纹。

3. 黑朱古力

有助降低血压、胆固醇水平。

有效减少炎症，促进皮肤的血液循环，有助长时间保持肌肤水分。

含有黄烷醇，可保护皮肤免受阳光伤害，减少因阳光照射产生的皱纹。

4. 石榴

含抗氧化剂可保护胶原蛋白，减慢肌肤衰老。有研究发现，石榴有助减轻阳光伤害和减淡皮肤色斑。

富含多种营养素，对身体有多种益处。

5. 西瓜

西瓜非常补水，因而对皮肤有益。

含有大量维他命A、B和C，丰富的维他命有助提亮肤色，令肤质更健康，打造年轻柔软的肌肤。

推介“终极抗衰老”燕麦早餐

Phil Bianchi推介1款果昔，除了上述抗衰老食物之外，更加入多种健康食材，配搭1杯绿茶作为早餐，让每天注满青春活力，延缓身体及皮肤老化。

“终极抗衰老” 燕麦早餐食谱

“终极抗衰老”燕麦早餐食谱

材料：

150g冷冻混合莓果

50g西瓜

1只熟香蕉

75ml燕麦奶

1茶匙枫糖

1/2汤匙云呢拿蛋白粉（也可改用纯素蛋白素）

石榴籽

黑朱古力

25g燕麦

1汤匙混合坚果和种子

少许橄榄油

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