吃牛油果奶酪可防发炎生暗疮?营养师推荐17种食物改善皮肤问题

发布时间:2024-09-30 15:51

如何可以改善暗疮问题?多吃牛油果、奶酪也有效?有营养师推介17种食物护肤,有助抗发炎,可预防暗疮等皮肤问题。

吃牛油果奶酪可防发炎生暗疮?

推介17种护肤食物 吃奶酪可防暗疮?

营养师张语希在其Facebook专页发文指,容易长暗疮或经常吃油炸辛辣食物的人士,可以补充5类营养素,保护皮肤,防止暗疮形成。另外,有2类营养素,更有助减少暗疮印痕并加速伤口愈合。

1.Omega-3脂肪酸

· 功效:改善毛囊慢性发炎

· 食物例子:奇亚籽、深海鱼、坚果

2.维他命B 

· 功效:可以减少油脂分泌过多

· 食物例子:燕麦、糙米、豆制品

3.维他命E

· 功效:具抗发炎作用

· 食物例子:坚果、牛油果

4.植化素

· 功效:减少慢性发炎,亦含丰富抗氧化成分

· 食物例子:西兰花、青椒

5.益生菌

· 功效:好的肠道菌丛减少、预防皮肤发炎

· 食物例子:奶酪、酸奶

吃甚么可减少暗疮印?

1.维他命A

· 功效:加速伤口愈合、减少暗疮印

· 食物例子:西红柿、红椒、菠菜

2.维他命C、锌

· 功效:有效修复暗疮损伤的组织

· 食物例子:番石榴、菠菜

资料来源:营养师张语希(获授权转载)



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