想由内到外抗衰老吃什么最好？有营养师推介4大超级食物，不只有助保持肌肤年轻，更可以对抗皱纹、色斑等问题。

4大抗氧化超级食物 保持肌肤年轻

医学美容医生吴易儒在其Facebook专页发文指，想保持肌肤年轻，不能只使用护肤品，平时也要补充身体所需的营养。她指出4种抗衰老食物，不止有效减缓细胞老化，更有效从内而外保持肌肤水嫩年轻。

吃什么可以抗衰老？

4大超级食物 有效抗衰老

1.蓝莓

营养：含丰富花青素

功效：有强大的抗氧化能力，能抑制自由基，减缓肌肤老化。

2.灯笼椒 

营养：灯笼椒的维他命C含量是橙的两倍，而维他命C是一种强大的抗氧化剂

功效：能够促进胶原蛋白的合成，从而有助于保持肌肤的弹性。

3.大蒜

营养：大蒜中以含有的硫化物

功效：可以提高体内抗氧化酵素的活性，对于减少皱纹和斑点有一定的帮助。

4.番茄

营养：含丰富番茄红素，属于极强的天然抗氧化剂

功效：能够预防肤色暗沉

资料来源：医学美容医生 吴易儒（获授权转载）

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