76岁医生没三高慢性病,靠4招降血脂血压

发布时间:2024-09-08 14:47

“三高”是常见都市病之一,恐引发心脑血管疾病。不过,日本一名医生虽已年届76岁,但身体仍然相当健康,既无“三高”等慢性病,身体检查显示所有指标均获A级,血管相当健康。他一直靠4招降血脂、降血压,其中,更经常吃一类被称为“血管清道夫”的蔬菜!

76岁医生没三高慢性病

76岁医生没三高慢性病 靠4招降血脂血压

76岁的石原结实为日本血液内科名医,在接受身体检查时所有指标均获得A级,血液数值良好、没有三高慢性病,也没有胆固醇过高的问题。他接受媒体《介护ポストセブン》访问曾表示,指出饮食习惯对血管健康影响甚大。要保养血管、保持血液干净,在饮食方面他有4项建议。

保持血管健康 4大饮食秘诀

1.多吃根茎类蔬菜

功效:温暖身体、淨化血液

食物例子:牛蒡、红萝卜、莲藕、淮山等

建议:女性可适量食用牛蒡,牛蒡含丰富精胺酸,可刺激女性荷尔蒙的分泌,有助纾缓妇科疾病。

2.多吃通血管的蔬菜

功效:扩张血管、改善血液流动

食物例子:洋葱、韭菜、大蒜、芹菜、菠菜

·洋葱、韭菜、大蒜含有大蒜素,有助扩张血管,这成分有“血管清道夫”之称

·芹菜:含有吡嗪(pyrazine),有助扩张血管

·菠菜:含丰富叶绿素,有助改善血液流动

煮食贴士:

·避免生吃蔬菜,以免消化不良

·芹菜:可以用来炒或煲汤

·菠菜:可以用来炖菜

3.多用黑芝麻作调味

功效:滋补补虚、淨化血液

黑芝麻营养:含有芝麻素,有助抗氧化;并含丰富蛋白质、碳水化合物、维他命、矿物质、膳食纤维。

建议:把黑芝麻和盐一起翻炒自制“黑芝麻盐”,用餐时撒一点在白饭上,有助提味。

4.只吃八分饱

石原结实表示,过多的营养仍有机会污染血液,不过现代人多数也吃太多。一日三餐吃饱后,若缺乏运动,则有损血管健康。

若是这样,他建议早上禁食半天,只饮蔬菜汁,不吃固体食物;午餐建议吃容易消化、清淡的食物;晚餐吃80%饱。他提醒,勿吃过量,以避免大量血液流向大脑及四肢。

血管受损恐中风心肌梗塞 头痛胸痛是症状?

若血管健康情况恶化,有可能会引致中风和心肌梗塞,威胁性命。一旦中风或患上心肌梗塞,会出现什么症状?

中风11种常见症状

根据香港卫生署资料,中风患者一般会出现以下症状:

身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水,严重者更可能会昏睡,甚至死亡。

急性心肌梗塞症状

根据医管局资料,急性心肌梗塞的症状包括:

胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛、冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停。由于心肌梗塞是一种可以危及生命的疾病,因此,一旦出现症状并怀疑急性心肌梗塞,就要尽早接受治疗。

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资料来源:介护ポストセブン、卫生署、医管局



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