处暑后天气仍然酷热，容易血压高、感冒、中暑！俗语有云“处暑至，暑气止，秋意临”，但为何仍未感受到秋意？有中医师讲解何谓处暑，并列出常见的不适症状，教养生饮食宜忌，推介食物解暑热、润肺降燥、增强抵抗力！

处暑后仍炎热如“秋老虎”？

什么是“处暑”？ “扶原中医诊所”中医师钟明君在Facebook专页发文指，在二十四节气中有三暑，即小暑、大暑及处暑，按顺序分别是初暑、中暑、末暑。 “三暑”与“三伏”，均代表高温极端天气。

她指出，处暑前后，天气有以下分别：

· 处暑前：暑气高过秋天凉意，因而仍未感觉到秋天的气息。

· 处暑：一到处暑节气，秋气就开始慢慢地驱散暑气，早晚会感觉到些许凉意。

· 处暑后：这段时间的余热常被称作“秋老虎”，所以“秋老虎，毒如虎”、“处暑天不暑，炎热在中午”。

处暑后5类不适症状 易血压高/感冒/中暑

处暑标志着即将告别炎热的夏季？钟医师指，“处暑”作为秋季的第二个节气，这时候暑气到此而止，“处暑至，暑气止，秋意临。”处暑后仍有余热，容易令人体出现多种不适症状，包括暑热、肠胃、皮肤等5大方面。

处暑后常见不适症状

1. 暑热

· 症状：中暑、暑湿、暑风、暑闭、头痛、四肢乏力、口渴、头晕

2. 肠胃不适

· 症状：肚泻、肠胃炎

· 成因：因暑热导致食欲不振。

3. 皮肤痕痒

· 症状：热疹、汗疹、皮肤炎等。

4. 呼吸道过敏：

· 症状：夏季感冒、上呼吸道感染

5. 心血管疾病：

· 症状：心绞痛、高血压

· 发病因素：在高温、高湿度的环境中更易发作。

处暑后宜吃什么？14款食物解暑热润肺降燥

对抗处暑后余热宜吃什么？钟明君医师表示，人体易受暑湿之气所困，需调节饮食。她推介14种食物，有助润肺降燥，并增强抵抗力。

处暑后养生保健食物

1.淡补为主

· 建议：少吃辛辣多酸的食物，避免肺旺伤肝、伤脾。

· 食物例子：南瓜、淮山、绿豆、红枣、百合、雪耳、沙参、鸭等滋阴润燥的食品。

· 好处：有效降低秋燥对人体的伤害。

2.补充水分

· 建议：多喝水，多吃滋阴润燥的食物，若能吃温热粥或药膳粥更好，多吃一些养护脾胃的食物。

· 食物例子：百合粥、雪耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥等。

· 好处：秋天吃粥助健脾胃、补中气，以增强人体的抵抗力。

处暑后养生食疗推介“秋梨膏”

功效：润肺止咳

材料：百合30克、敲碎罗汉果30克、生姜切丝18克、去籽大枣18克、雪梨1500克、蜂蜜适量。

做法：

1. 梨洗净去皮，切块去核，打成梨汁

2. 把生姜、大枣和百合一起放入机器内打成泥

3. 再将打好的泥放入锅内，罗汉果掰成小块放入锅内，将梨汁倒入锅内

4. 大火煮开转小火煮半小时，中途需不时搅拌

5. 稍放凉后用过滤网滤出梨汁，滤出的梨汁大火烧开后转小火熬煮，熬到汤汁冒泡时需不停搅拌，待汤汁浓稠即可关火。

6. 把熬好的膏倒入碗中，调入适量蜂蜜，搅拌均匀即成。

处暑后按摩3大穴位 养生防病

钟明君医师指，处暑过后除了注意饮食，亦可透过按摩和运动，维持身体健康，预防疾病。

穴道按摩

1. 阳谿穴

· 位置：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

· 功效：清热利咽。

2. 昆仑穴

· 位置：足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

· 功效：可利腰腿，舒筋，清头目。

3. 角孙穴：

· 位置：头颞部，将耳部前折时，耳尖正上方入发际处。

· 功效：可清利头目，通利耳窍。

适量保健活动养心防高血压中风

钟医师指，夏秋交替的时节，也成为心血管疾病的好发季节，因此养心是处暑时节的养生重点。

· 活动例子：多听音乐、打太极等安神定志的活动。

· 好处：处暑时节要神志安宁，情绪稳定。切忌情绪大起大落。

数据源：中医师钟明君（获授权转载）