爱吃甜品、宅在家中不出门,也有机会伤害大脑?有医生表示,日常生活中有4种生活习惯有损大脑健康,甚至有机会增加引发中风、脑退化症的风险!
4大习惯超伤脑常吃甜品增风险?
神经外科医生谢炳贤在其facebook专页发文指,以下一些微小的生活习惯可能以为偶一为之无伤大雅,但长期下来原来会对大脑产生负面影响。
1. 饮食高油高盐高糖
· 常在外用餐、口味偏油偏咸:易造成心血管负担,导致脑部及神经循环系统不佳,令大脑受损。
· 爱吃甜点:除了可能导致肥胖外,还会导致脑神经元受损,阻碍学习力和记忆力。
2. 缺乏社交活动
受到近年科技发展及疫情影响,人们习惯透过手机等科技与他人沟通,令彼此面对面相处机会减少,也让不少人习惯爱留在家中不出门。
· 影响:情绪容易抑郁;脑部活跃程度减低、加速退化。
· 建议:日常应持续保持社交活动,有助维持脑部认知功能,同时锻鍊脑部发展
3. 长期睡不好
睡眠对大脑的认知及活动相当重要,大脑会在身体睡觉时,将白天产出的废物代谢。若长期失眠,大脑无法代谢废物,恐令身体出现以下风险。
· 影响:容易加速脑部老化的速度,增加患上脑退化症风险;增加患心血管疾病的机率,导致脑部受伤害。
· 建议:每天睡眠时间至少需有6至8小时为佳。
4. 过度吸烟喝酒
· 影响:吸烟喝酒有损健康,但对脑部也会造成严重伤害。长期过度抽烟和喝酒,可能让细胞毒素增加,使脑部神经细胞受损,提升患上脑中风、脑退化症的风险。
脑退化症早/中/晚期症状不同本港每6人即有1人患病?
脑退化症是其中一种无法逆转的脑部疾病。据本港医管局资料,认知障碍症(或称老人痴呆症/脑退化症)是大脑神经细胞病变,引致脑部功能不正常地衰退的病患统称,也是一种因脑部功能丧失而出现的疾病,会影响记忆、思维、语言、判断能力、行为及性格。据衞生署资料,本港70岁以上长者中,估计每6名女性就有1人患认知障碍症,男士则是每10人就有1名患者。认知障碍症可分为5类,其中以阿兹海默症及血管性痴呆症最为常见。
认知障碍症早期症状(第1-2年)
家人和朋友通常会以为,患者的症状只是因为年纪渐老而出现的正常老化过程。事实上,患者在早期会出现以下症状:
· 失去短期记忆;表达或理解抽象事情时感困难,如表达身体不适、心情感受等;情绪或行为变幻无常;学习新事物及跟随复杂指令感困难;判断力减退、基本自理活动仍能应付,但需旁人提醒。
认知障碍症中期症状(第2-5年)
随着病情的进展,早期面对的困难会更加明显,或出现以下症状:
· 混淆远期记忆和现实情况记忆、偶有词不达意的情况;行为性格转变,或会容易情绪不稳;需别人协助日常自理活动
认知障碍症晚期症状(第5年后)
患者生活几乎完全依赖别人,不能自我照顾,常见症状包括:
· 记忆缺损,连熟悉的人和事也会忘记;身体活动及精神状况出现衰退;未能有效表达及沟通;不能处理日常生活、需要长期照顾;生理时钟混乱。
资料来源:守护家人的带刀侍卫谢炳贤医师(获授权转载)、医管局