爱吃甜品、宅在家中不出门，也有机会伤害大脑？有医生表示，日常生活中有4种生活习惯有损大脑健康，甚至有机会增加引发中风、脑退化症的风险！

4大习惯超伤脑常吃甜品增风险？

神经外科医生谢炳贤在其facebook专页发文指，以下一些微小的生活习惯可能以为偶一为之无伤大雅，但长期下来原来会对大脑产生负面影响。

1. 饮食高油高盐高糖

· 常在外用餐、口味偏油偏咸：易造成心血管负担，导致脑部及神经循环系统不佳，令大脑受损。

· 爱吃甜点：除了可能导致肥胖外，还会导致脑神经元受损，阻碍学习力和记忆力。

2. 缺乏社交活动

受到近年科技发展及疫情影响，人们习惯透过手机等科技与他人沟通，令彼此面对面相处机会减少，也让不少人习惯爱留在家中不出门。

· 影响：情绪容易抑郁；脑部活跃程度减低、加速退化。

· 建议：日常应持续保持社交活动，有助维持脑部认知功能，同时锻鍊脑部发展

3. 长期睡不好

睡眠对大脑的认知及活动相当重要，大脑会在身体睡觉时，将白天产出的废物代谢。若长期失眠，大脑无法代谢废物，恐令身体出现以下风险。

· 影响：容易加速脑部老化的速度，增加患上脑退化症风险；增加患心血管疾病的机率，导致脑部受伤害。

· 建议：每天睡眠时间至少需有6至8小时为佳。

4. 过度吸烟喝酒

· 影响：吸烟喝酒有损健康，但对脑部也会造成严重伤害。长期过度抽烟和喝酒，可能让细胞毒素增加，使脑部神经细胞受损，提升患上脑中风、脑退化症的风险。

脑退化症早/中/晚期症状不同本港每6人即有1人患病？

脑退化症是其中一种无法逆转的脑部疾病。据本港医管局资料，认知障碍症（或称老人痴呆症／脑退化症）是大脑神经细胞病变，引致脑部功能不正常地衰退的病患统称，也是一种因脑部功能丧失而出现的疾病，会影响记忆、思维、语言、判断能力、行为及性格。据衞生署资料，本港70岁以上长者中，估计每6名女性就有1人患认知障碍症，男士则是每10人就有1名患者。认知障碍症可分为5类，其中以阿兹海默症及血管性痴呆症最为常见。

认知障碍症早期症状（第1-2年）

家人和朋友通常会以为，患者的症状只是因为年纪渐老而出现的正常老化过程。事实上，患者在早期会出现以下症状：

· 失去短期记忆；表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等；情绪或行为变幻无常；学习新事物及跟随复杂指令感困难；判断力减退、基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒。

认知障碍症中期症状（第2-5年）

随着病情的进展，早期面对的困难会更加明显，或出现以下症状：

· 混淆远期记忆和现实情况记忆、偶有词不达意的情况；行为性格转变，或会容易情绪不稳；需别人协助日常自理活动

认知障碍症晚期症状（第5年后）

患者生活几乎完全依赖别人，不能自我照顾，常见症状包括：

· 记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记；身体活动及精神状况出现衰退；未能有效表达及沟通；不能处理日常生活、需要长期照顾；生理时钟混乱。

资料来源：守护家人的带刀侍卫谢炳贤医师（获授权转载）、医管局