难忍尿、经常有尿意，甚至有夜尿烦恼等，均属于尿频现象。经常要上厕所，不但是生理出问题的征兆，亦有损心理健康，影响日常生活质量，需及早对症下药及预防。注册中医师张勇指出，有7类人较易出现尿频问题，并推介13种食物及汤水补肾，改善及预防尿频症状，并强化膀胱功能。
甚么是尿频？有何症状？
如何界定出现尿频问题？医学上，尿频是指排尿次数比正常频繁，若24小时内的排尿次数超过8次，即属于尿频。成人的膀胱容量约为300至400毫升，正常每天排尿的次数约为4至8次。若是感觉比一般人难忍尿，易有尿意，小便次数超过8次，甚至夜晚需要频繁起床上洗手间，亦为尿频的表现。
哪些人较易尿频/难忍尿/常有尿意？
张勇医师表示，有7类人相对较容易会有尿频问题，难以忍尿，容易经常出现有尿意等情况。他提醒上述人士多加注意，提高警觉，及早防患。
7类人容易尿频/难忍尿/常有尿意
1. 怀孕、多次生产妇女
· 怀孕及产后亦会使女性有较高风险患上尿频。
2. 年逾40岁女性
· 随年纪增长，雌激素水平逐渐下降有机会使骨盆底肌肉松弛，可引致的膀胱、子宫或肠下垂等，并出现尿频、尿失禁等情况。
3. 有家族病史人士
· 家族中有尿频、尿失禁等相关病史人士，罹患风险相对较高。
4. 年纪大人士
· 随年龄增长，身体机能逐渐退化，尿频是其中一个长者常见的问题，并会对长者的生活质量造成较大的影响。
5. 过重人士
· 肥胖人士的腹压水平一般都较高，更容易具有尿频、尿渗等问题。
6. 尿路结石患者
· 结石在膀胱中滚动会刺激膀胱，导致排尿急、尿频。
7. 糖尿病
· 尿多亦糖尿病典型症状之一，当糖尿病控制不佳时，会造成渗透性利尿，导致尿液排量增多，并会有尿频、尿急的症状。
常喝4饮品更易尿急 推介10种食物改善尿频
张勇医师表示，想预防及减少尿频、难忍尿，常有尿意等情况，应尽量避免饮用利尿饮料，包括酒精、橙汁、咖啡、茶、碳酸饮料等饮品。对于尿频因泌尿道感染所致者，于感染期间，需要忌辛辣、海鲜、湿热食物等，因为辛辣刺激等食物或会加重发炎。他推介以下有助防止和改善尿频问题的10种饮食。
5种食物改善尿频/难忍尿症状
1. 莲子
· 性味：莲子味甘、涩，性平。
· 归经：归脾、肾、心经。
· 功效：益肾固精、补脾止泻。
2. 覆盆子
· 性味：覆盆子味甘、酸，性微温。
· 归经：归肝、肾经。
· 功效：既能补益肝肾，又能收敛固涩、缩尿。
3. 枸杞子
· 性味：枸杞子味甘，性平。
· 归经：归肝、肾经。
· 功效：枸杞子有补肝肾、益精血，有助改善肾虚尿频。
4. 山药（淮山）
· 性味：山药味甘，性平。
· 归经：山药主归脾、肺、肾三经。
· 功效：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，改善小便频繁。
5. 芡实
· 性味：芡实味甘、涩，性平。
· 归经：归脾、肾经。
· 功效：芡实健脾祛湿、固肾止泻，改善遗精、尿频等症。
5种中药材改善尿频/难忍尿症状
1. 熟地
· 性味：熟地味甘，性微温。
· 归经：归肝、肾经。
· 功效：熟地补血滋阴、益精填髓、固肝肾精血。
2. 生甘草
· 性味：生甘草味甘，性平。
· 归经：归心、肺、脾、胃经。
· 功效：生甘草能益气补中，清热解毒，缓急止痛。
3. 山茱萸
· 性味：山茱萸味甘、酸，性微温。
· 归经：归肝、肾经。
· 功效：山茱萸补而不峻，能补肾益精，又能温肾助阳。
4. 杜仲
· 性味：杜仲味甘，性温。
· 归经：杜仲归肝、肾经。
· 功效：补肝肾、强筋骨，能补肝肾、强筋骨、暖下元。
5. 五味子
· 性味：五味子味酸、甘，性温。
· 归经：归肺、心、肾经。
· 功效：五味子能补肾涩精，有助改善肾虚不固的症状，可改善尿频。
改善及预防尿频推介3款补肾汤水食疗
针对如外感湿热、脾肾亏虚，以及年龄增长等等，多种可引致尿频、常易有尿意，甚至夜尿等情况，张勇医师推介饮用以下3款汤水及茶疗：健脾升阳汤、粟米须银花茶、山茱萸枸杞茶，从根本入手，强化肾经及膀胱经，以改善问题。
3款汤水/茶疗 强化脾肾防尿频
1. 健脾升阳汤
· 材料：五指毛桃15克、山药30克、芡实10克、莲子6克、白扁豆10克、薏苡仁10克、蜜枣2粒、陈皮一块、猪骨1斤。
· 制法：猪骨先洗净后汆水，其他材料洗净，一同放砂煲内，加清水适量，大火煮开后改小火煮1.5小时，调味后即可饮用。
· 功效：益气健脾，升阳固摄，脾虚者尤宜，大便干结难解者慎用。
2. 粟米须银花茶
· 材料：粟米须20克、金银花10克、生熟薏米各10克。
· 制法：清水洗净各材料，加水适量，中小火煎煮30分钟后，可代茶饮用。
· 功效：清热化湿利水。
· 食用宜忌：适用于泌尿道感染急性期所导致尿频者，可伴有口苦而腻，小便涩痛，大便偏干。
· 食用宜忌：大便泄泻或大便偏软者不宜。
3. 山茱萸枸杞子茶
· 材料：山茱萸3克、枸杞子3克、龙眼肉1至2粒。
· 制法：各材料略洗，放入杯内，加入适量开水，浸泡15分钟，即可饮用。
· 功效：补益肝、肾，改善尿频、难忍尿、易有尿意等情况。
中医从整体治疗尿频改善肾经膀胱功能
张勇医师指，于中医学理论上，尿频的病位在肾及膀胱，而外感湿热、饮食不节、情志内伤、劳逸过度、年老肾虚等原因，均可导致肾及膀胱气化功能失司而致病。中医治疗尿频，以中药内服为主，同时亦以整体辨证为本，当中治疗方法包括：
1. 内服中药
· 对于湿热下注者：予以清利湿热、通淋止痛处方；常用木通、车前子、灯心草、栀子等中药。
· 脾气虚弱的患者：则以补中益气、健脾升阳为主；常用白朮、山药、升麻、茯苓等中药。
· 肾虚不固的患者：以温肾祛寒、缩尿止遗为主；常用乌药、益智仁、熟地、菟丝子等中药。
2. 同时配合针灸治疗
· 针灸亦有助于改善尿频情况，并有助于纾缓精神压力，疗效更速。
西医治疗尿频方法
西医治疗尿频的方法视乎尿频的成因而定，一般以保守治疗及药物治疗为主，如果服用药物后病征没有好转，则会考虑手术方法。
保守治疗包括：
· 改变生活习惯，例如避免憋尿、避免饮用含利尿剂和咖啡因的饮品等，或可进行骨盆底肌肉训练，以增强大小便控制能力，减少尿急、尿频的感觉。
· 对于尿频或膀胱过度活跃症的患者，医生会处方抑压或减轻膀胱收缩力度的药物，以帮助减少失禁或膀胱失控。
· 对于有尿道感染的病人，可处方抗生素控制炎症。
· 对于有前列腺问题的患者，医生会处方治疗前列腺增生的药物，放松前列腺及膀胱颈的肌肉，从而提升尿速。
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