糖尿病越来越普遍。 在香港，约有70多万人受糖尿病困扰，即每10人就有1人患病，包括35岁以下人士。 有医生指出，只需10分钟，持续做1类运动，有效逆转病情，既能稳定血糖，更可减肥。

全港逾70万人患糖尿病 肥胖者胰岛素易受损

据香港医管局资料，香港约有70万名糖尿病患者，占总人口约1成，且数目明显正急剧上升。 其中，在65岁以上人士当中，有超过20%患上糖尿病。

为何会引发糖尿病？ 可如何改善？ 内分泌科医生黄天祥在节目《名医观点》指出，糖尿病主要病因是：缺乏胰岛素阻抗或胰岛素。 胰岛素阻抗，大多是因为肥胖削弱胰岛素功能所致。 这类病人在确诊糖尿病时，体内生产胰岛素的细胞往往有50%已经受损。 随着病情发展，这些受损的细胞凋亡后，病人就必须额外补充胰岛素。、

据香港卫生署资料，胰岛素是由胰脏分泌出来的荷尔蒙，用于控制身体的血糖值，当胰岛素分泌不足或不能发挥功能时，血液内的葡萄糖便不能够转化成人体所需的能量，导致血糖增加，过多的糖分便会经由尿液排出体外，出现糖尿。

逆转糖尿病10分钟即可 1种运动有效降血糖

内分泌科医生黄天祥指出，除了靠调整饮食来控制糖尿病，适当的运动亦相当重要。 运动不只能帮助患者减肥，也可促进肌肉消耗葡萄糖，以及提高胰岛素效能，从而达到稳定甚至逆转血糖问题的作用。

在各类运动当中，带氧运动尤其适合糖尿病患者。 他建议，每天宜达到30分钟的运动量，例如快步走30分钟，大概走到快要流汗的程度已很足够。 即使没有办法一次过抽半小时来活动身体，也可以分数次完成。 黄医生建议，可在三餐之后各进行10分钟快步走，累积起来就达到每天30分钟的目标，可更有效降低餐后血糖。

糖尿病8大初期病征 小便频密要留意

医管局提醒，部分糖尿病患者在初期或会出现征状，但亦有部分不会有病征，因此建议定期检查身体，避免延误医治。

如何为之患上糖尿病？

根据世界卫生组织的准则，如空腹血糖大过或等于7 mmol/L，或餐后2小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，则可判断为患上糖尿病。

糖尿病初期病征

经常口渴

小便频密

感到饥饿

体重下降

容易疲倦

视力模糊

伤口不易愈合

皮肤痕痒，女性或会出现发痒的情况

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