夏天炎热高温，不少人也会以冷水洗澡降温，但此举竟暗藏致命风险。湖南一名47岁男子近日做运动后“洗冷水澡”，其后不适入院，最终因心肌梗塞不治。“洗冷水澡”容易心肌梗塞吗？有医生指出，要留意2种常见的降温行为，有机会损害心血管健康。
运动后洗冷水澡，心肌梗塞身亡
综合内媒报道，事发当日，该名47岁男子与朋友打篮球后，在体育馆旁的淋浴间以冷水洗澡降温。事后，他持续胸闷，最初以为只是轻微中暑，故没有理会。不过，其后症状恶化，出现胸痛症状，遂往医院求医，证实心肌梗塞，惟经抢救后不治。
夏天洗冷水澡有何健康风险？
夏天适合洗冷水澡吗？上海天佑医院心血管内科主任雷着斌医生指出，这种看似无害的降温方式，其实暗藏以下风险：
夏天洗冷水澡为何会引发心肌梗塞？
雷着斌医生解释，当人体处于高温状态，毛孔会张开以促进汗水的排出，以降低体表温度。但如果此时突然用冷水洗澡，受到冷刺激的毛孔会急剧收缩。同时，体内的交感神经也会因应刺激而变得兴奋，这可能导致血压急剧上升和心律不整，严重时引发心肌梗塞。
因此，他建议洗澡时应选择适当的水温，避免洗澡水温与体温差距过大，特别是冷水澡。他又提醒，夏季不宜采取极端的降温措施，应该让身体的体温可温和过渡，逐渐下降。此举不仅可避免对心血管系统造成潜在威胁，也能更好地维护身体健康。
2大降温行为易损健康？狂饮水增风险？
夏天饮冻水会增加健康受损的风险吗？雷着斌医生表示，除了避免在夏天流汗后立即洗冷水澡外，亦应小心以下2种有机会损害心脑血管的降温行为：
什么降温行为会令心脑血管受损？
1. 室内外温差过大
· 原因：炎热天气下突然进入冷气室内，这种急剧的温度变化会导致血管快速收缩，血压升高。对于心脏和血管系统，这种突然的冷刺激可能会引起冠状动脉痉挛，甚至导致斑块脱落，形成血栓，增加心脏梗塞的风险。
· 建议：应尽量避免剧烈的温度变化，并保持室内外温差适宜。
2. 口渴后大量饮水
· 原因：夏季出汗增多，身体容易感到口渴，但一次性大量饮水并不是一个好习惯。此举会迅速增加血液量，令心脏需要更努力泵血，给心脏带来额外的负担，对心脏功能不佳人士尤其危险。
· 建议：即使极端口渴，也应该慢慢饮水，分次、少量地补充水分。
运动后避免饮冰水？5类人易增猝死风险？
除了避免在夏天一次性大量饮水外，香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生早前接受《星岛》访问时指，运动后应避免喝大量冰水。因为在心脏科角度，如果大量喝下摄氏5度以下的冰水，有可能会引致血压上升，心跳减慢或血管收缩，增加心脏负荷。这样对心血管疾病患者不利，容易引发缺血性疾病或心律不正。
5类人喝大量冰水恐猝死
香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生受访时指，以下5类人喝大量冰水容易不适，会引起会引起并发症，例如中风、心脏病发，甚至猝死风险：
· 高血压患者
· 中风患者
· 心脏病患者
· 高血糖人士
· 高血脂人士
陈医生指，喝大量冰水会令血压升高及血管收缩，当血管被塞，供血的肌肉会因缺血坏死，就会造成心肌梗塞，因而导致心脏猝死。不过他亦强调，运动其实无害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由运动而引致猝死的机会亦很轻微，多数原因是患者本身有心血管疾病或隐性的疾病患而引发。
如何在夏天保护心脑血管？
上海天佑医院心血管内科主任雷着斌医生指出，身体的新陈代谢在夏天会加快，令心脏和大脑的血液供应可能减少，这可能会加重缺血缺氧反应，增加心脏和脑血管疾病的风险。为了保护心脑血管健康，他教以下方法预防：
1. 合理饮食
· 选择低盐、低脂的饮食，增加蔬菜和水果的摄取量。
· 减少高胆固醇和高脂肪食物，以降低血液黏稠度和胆固醇水平。
2. 适量补水
· 由于夏季容易流汗，应及时补充水分，防止脱水和血液黏稠。
· 建议每天饮水量在1500-2000ml，依个人状况及医生建议可适度调整。
3. 适度运动
· 维持规律的体能活动，如散步、游泳或瑜伽，以增强心脏功能和促进血液循环。
· 应避免高温下的剧烈运动。
4. 规律作息与充足睡眠
· 确保充足的睡眠时间，避免熬夜。
· 透过午休等方式补充睡眠，有助于心脑血管的恢复和修复。
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资料来源：同济大学附设天佑医院
