喝1种饮品可防6大癌症!医生揭骨折风险降31%

发布时间:2024-07-05 14:00

防癌不一定要吃贵价食物,适量饮食1种平民饮品也可预防至少6种癌症,性价比相当高!有医生引述不同研究指,这种平民饮品除了可预防癌症外,更可降低患上糖尿病及心血管病等风险,当中骨折风险更可大降31%。到底在分量上应如何饮用,才可发挥出这种平民饮品最大的健康功效?

喝1种饮品防6大癌症

喝1种饮品可防6大癌症!减骨折风险31%

内分泌新陈代谢专科医生蔡明劼在Facebook专页发文指,综合不同研究的结果发现,喝茶可以预防多种严重疾病,包括心脏病、糖尿病、癌症等,相关功效如下:

喝茶可预防4大疾病

1. 心血管疾病

· 茶叶含有丰富的抗氧化剂,如儿茶素和多酚,能够减少体内的氧化压力和发炎反应,从而保护心血管健康。

· 研究显示,每日多喝1杯茶(约240毫升),患心血管疾病导致死亡的风险降低4%,长者更能够降低11%。

· 喝茶也能够降低血液中的胆固醇,减少患心血管疾病的风险。

2. 糖尿病

· 茶中的多酚能够改善胰岛素敏感性,帮助控制血糖,降低患糖尿病的风险。

· 一项超过100万人参与的研究指,如果每日喝4杯以上的茶,10年内患上第2型糖尿病的风险会降低17%。

3. 癌症

· 茶叶中的儿茶素可以抑制致癌物质的活动,帮助预防癌症。

· 儿茶素在发酵制成红茶后会转化为茶黄素,同样是一种强效的抗氧化剂,能够进一步增强抗癌效果。

· 有研究指,常喝茶的人患肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌等6种癌症的风险较低。

4. 骨质疏松

· 有一项2023年的研究指,喝茶较多的人(每周喝茶5至7次)与不喝茶的人相比,患骨质疏松的风险降低13%;59岁以下人士的风险更能降低21%。

· 研究亦发现,每周喝茶5至7次会令髋骨骨折的风险降低31%。

蔡明劼医生总结指,不少研究已证实喝茶对心脏病、糖尿病、癌症和骨质疏松等都有预防和保护的功效,当然这不表示一边吃着蛋糕、盐酥鸡、薯片,一边喝茶就能让身体健康,日常生活还要配合均衡饮食、适度运动的生活型态等,才能获得最大的健康益处。

饮茶过多也有害?卫生署揭每日饮用份量

虽然适量饮茶对健康有不同的益处,但如果因为过量饮用,反而会对身体造成负担。据香港卫生署资料显示,由于茶类含有兴奋剂咖啡因,如果过量摄取,身体可能会出现以下症状:

过量饮茶常见症状:

· 令人颤抖、难以入睡、心悸

· 头疼、紧张、晕眩、脱水

卫生署指,如果本身习惯饮用茶类或其他含咖啡因饮品的人士,突然停止饮用时,身体会出现咖啡因脱瘾症状,例如头疼、疲劳、易怒、难以集中及短暂抑郁等。孕妇如大量摄取咖啡因,亦会增加自然流产及婴儿出生体重过轻的风险。此外,饮用太多咖啡因亦会促进钙质经尿液排出体外,妨碍钙质吸收,导致骨质流失。

卫生署建议,喝茶时应尽量不加糖,或选择少甜款式作为代替。另外,由于茶类含有咖啡因,不宜过量饮用,孕妇和授乳妇女应限制咖啡因的摄取量于每日不超过200至300毫克;儿童则每日不应摄取超过每公斤体重2.5至5毫克的咖啡因,以免过量摄取。

资料来源:内分泌新陈代谢专科医生蔡明劼(已授权转载)、卫生署


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