正值炎夏，每天气温高达摄氏30多度，想吃雪糕消暑，但又怕肥？ 有营养师搜罗12款人气雪糕杯，比较它们的热量。 到底吃奶酪雪糕是否一定较健康？ 吃朱古力雪糕就最肥？

12款人气雪糕杯热量大比拼 吃哪款不易肥？

要避开“邪恶”雪糕，入货之前要慎选！营养师苏楚茹（Evelyn）在其instagram列出12款雪糕的热量，包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人气品牌。 朱古力雪糕欴中，卡路里最高与最低的两款，竟相差3倍！ 换言之，吃这款朱古力雪糕吃一杯，等同另一款的3杯。

12款雪糕杯卡路里排名（热量由低至高排列，以每100ml计算）

雀巢朱古力味雪糕：93kcal

雀巢呍呢拿味雪糕：93kcal

Mövenpick云呢拿梦幻雪糕：128kcal

维记鲜牛奶雪糕杯：133kcal

Dreyer's比利时朱古力雪糕杯：139kcal

Lotte香草味冰冻甜品杯：142kcal

雀巢OREO雪糕杯：144kcal

Lavelee纯奶酪雪糕杯：155kcal

Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕：224kcal

Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕：226kcal

GODIVA比利时黑朱古力雪糕：278kcal

Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕：278kcal

天气炎热要摄多少热量？

每人每日应摄取多少热量？ 根据本港卫生署资料，每个人每天需要多少热量因人而异，与年龄、性别、工作性质及活动量有关，当日的气温高低会有影响。 如果摄取的热量多于维持每日活动、身体机能及生长所需，就会以脂肪积存于体内，体重因而增加，长期下去会导致过重及肥胖。

18至49岁人士，按照不同体能活动水平，每天所需的热量如下：

活动量少的男性：2250kcal

中等活动量的男性：2600kcal

活动量多的男性：3000kcal

活动量少的女性：1800kcal

中等活动量的女性：2100kcal

活动量多的女性：2400kcal

数据源 ：落地营养师Evelyn（获授权转载）、香港卫生署