减肥宜吃什么?A型血人与O型人适合的食物也不同?有营养师教“血型减肥饮食法”,能有效利用身体机能,提升减肥效果,更可减低肠胃负担。O型血人减肥要吃番薯忌饮牛奶?
4大血型减肥饮食法 O型血人喝牛奶易肚痛?
A型血、B型血、AB型血及O型血人减肥应吃什么?营养师李婉萍在其Facebook专页发文讲解血型与饮食的关联。她指出,保持健康需要正确的饮食与运动配合,而不同血型在当中也有影响。
她介绍的这套“血型瘦身饮食法”,是由美国自然疗法学者Dr. Peter J. D’Adamo所提出。该学者发现,血型原来与人体机能悉悉相关,因此研究出对应不同的血型,各自的专属减肥饮食方法,选择合适自己的食物才更健康。
血型减肥饮食法:A型血、O型血
血型减肥饮食法|A型血人
·宜吃:水果、蔬菜、豆制品、鸡肉、鱼
·避免吃:高脂食物、红肉、乳制品、番茄
·原因:A型血人士更能消化植物性蛋白质,因为胃酸分泌较少,较难消化牛、羊等高脂肉类,故应避免吃过量肉类。饮食应以蔬果为主,配搭植物性蛋白质,以作为补充蛋白质的来源。
血型减肥饮食法|O型血人
·宜吃:海鲜、肉类、鱼、蔬果、番薯、洋葱、苹果
·避免吃:谷物、小麦、粟米、豆类、糯米、乳制品
·原因:O型血人士更能消化动物性蛋白质,包括鱼及肉类,因其体内分解肉类蛋白质的酵素,是其他血型者的3倍以上。惟不容易消化乳制品、豆类及穀类,因此须透过吃蔬果来弥补谷物和乳制品中的营养。
血型减肥饮食法:AB型血、B型血
血型减肥饮食法|AB型血
·宜吃:豆制品、蔬果、海鲜、蛋、藻类
·避免吃:乳制品、牛肉、荞麦
·原因:AB型血人士适合的饮食介乎A型与B型之间,最好将两者结合以作参考。因其消化系统较敏感,不适合食用乳制品食物,吃多了易致脂肪囤积。
血型减肥饮食法|B型血
·宜吃:猪、牛、羊等肉类、乳制品、水果
·避免吃:粟米、小麦、面食、坚果类
·原因:B型血人士体内有较多分解肉类蛋白质的酵素,消化肉类的能力较好,因此适合吃肉类及乳制品;惟吃太多面食、粟米等,却会令B型血人士代谢减慢,因而导致脂肪堆积。
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资料来源:李婉萍营养师