久坐令健康风险大增！有外科医生分享病例指，一名男子因胸闷求医，一验之下发现心肺栓塞，竟是久坐引致。医生警告，久坐可引发多种健康问题。据统计，香港有15%人口每天躺着及坐着的时间超过10小时。
胸闷不适心肺堵塞 揭久坐惹祸
台湾敏盛综合医院微创手术中心执行长、外科医生陈荣坚在Facebook专页讲解久坐对健康的伤害。他表示，很多人上班一坐就是6小时起跳，回家后又继续躺著或坐著看手机追剧。
他分享病例指，曾有一名男子因胸闷被送往急症室，其BMI值高达40，故初步判断其病情与病态性肥胖有关。进行心电图和血氧浓度检查后，发现他的血氧浓度只得约90，更疑似出现心肌梗塞。医生即时再为他进行心脏超声波和肺部检查，结果显示，心脏出现大量血栓，肺部亦有栓塞的情况。
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）资料，肺栓塞是指血块阻塞，并阻止血液流向肺部动脉，如果不及时治疗，有可能会引致生命危险。一旦患上肺栓塞，可能会出现以下10大症状：
1、气短
休息时也会呼吸困难，并且随着身体活动而加重。
2、胸痛
感觉像是心脏病发作。深呼吸时，会感到剧烈疼痛，让人无法深呼吸。咳嗽、弯腰或俯身时，也可能感觉疼痛。
3、昏厥
如果心率或血压突然下降，可能会昏倒(晕厥)。
4、咳嗽带血或痰液带血
5、心跳加速或不规则
6、头重脚轻或头晕
7.出汗过多
8.发热
9.腿部疼痛和/或肿胀，通常发生在小腿后侧
10.湿疹或皮肤变色(发紫)
为何久坐会致肺栓塞？
陈荣坚医生解释，该患者因为经常久坐，平日也为无运动习惯。加上他本身有静脉曲张的问题，血液流动不畅顺，突然做某些动作，导致大量血栓的斑块流去心脏及肺部，导致心肺堵塞。
久坐恐致癌症糖尿病 3招增强心肺功能
陈医生警告，久坐及少运动的危害，除了造成肥胖、血液循环不佳，更会增加罹患多种疾病的机率。根据世界卫生组织2020年公布的“身体活动和久坐行为指南”，久坐与心血管疾病、癌症、第二型糖尿病的发生率皆相关。
因此他提醒，不要忽视久坐问题，又为经常坐着的上班族提出3大建议，减低健康风险：
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定时站起来伸展一下和去喝水
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平时以行楼梯代替使用升降机或电梯
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每天做适度的运动，不但能让血管弹性变好、减少血栓发生，更可增强心肺功能
15%港人每日至少坐10小时
香港人久坐问题有多严重？根据香港卫生署进行的“二零二零至二零二二年度人口健康调查”结果，港人运动量不足及久坐问题相当普遍：
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15岁或以上人士，在1星期内一般没有进行任何剧烈强度的带氧体能活动者，占80.7%
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15岁或以上人士，在1星期内一般没有进行任何中等强度的带氧体能活动者，占9.6%
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18岁或以上成年人士，未能达到世卫所建议的带氧体能活动量者，占24.8%
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15岁或以上人士每天平均有10小时或更久时间坐著或斜躺著者，占14.9%
资料来源：外科陈荣坚医师——不藏私的渐健美园地（获授权转载）、梅奥诊所、香港卫生署
