久坐令健康风险大增！有外科医生分享病例指，一名男子因胸闷求医，一验之下发现心肺栓塞，竟是久坐引致。医生警告，久坐可引发多种健康问题。据统计，香港有15%人口每天躺着及坐着的时间超过10小时。

胸闷不适心肺堵塞 揭久坐惹祸

台湾敏盛综合医院微创手术中心执行长、外科医生陈荣坚在Facebook专页讲解久坐对健康的伤害。他表示，很多人上班一坐就是6小时起跳，回家后又继续躺著或坐著看手机追剧。

他分享病例指，曾有一名男子因胸闷被送往急症室，其BMI值高达40，故初步判断其病情与病态性肥胖有关。进行心电图和血氧浓度检查后，发现他的血氧浓度只得约90，更疑似出现心肌梗塞。医生即时再为他进行心脏超声波和肺部检查，结果显示，心脏出现大量血栓，肺部亦有栓塞的情况。

根据梅奥诊所（Mayo Clinic）资料，肺栓塞是指血块阻塞，并阻止血液流向肺部动脉，如果不及时治疗，有可能会引致生命危险。一旦患上肺栓塞，可能会出现以下10大症状：

1、气短

休息时也会呼吸困难，并且随着身体活动而加重。

2、胸痛

感觉像是心脏病发作。深呼吸时，会感到剧烈疼痛，让人无法深呼吸。咳嗽、弯腰或俯身时，也可能感觉疼痛。

3、昏厥

如果心率或血压突然下降，可能会昏倒(晕厥)。

4、咳嗽带血或痰液带血

5、心跳加速或不规则

6、头重脚轻或头晕

7.出汗过多

8.发热

9.腿部疼痛和/或肿胀，通常发生在小腿后侧

10.湿疹或皮肤变色(发紫)

为何久坐会致肺栓塞？

陈荣坚医生解释，该患者因为经常久坐，平日也为无运动习惯。加上他本身有静脉曲张的问题，血液流动不畅顺，突然做某些动作，导致大量血栓的斑块流去心脏及肺部，导致心肺堵塞。

久坐恐致癌症糖尿病 3招增强心肺功能

陈医生警告，久坐及少运动的危害，除了造成肥胖、血液循环不佳，更会增加罹患多种疾病的机率。根据世界卫生组织2020年公布的“身体活动和久坐行为指南”，久坐与心血管疾病、癌症、第二型糖尿病的发生率皆相关。

因此他提醒，不要忽视久坐问题，又为经常坐着的上班族提出3大建议，减低健康风险：

• 定时站起来伸展一下和去喝水

• 平时以行楼梯代替使用升降机或电梯

• 每天做适度的运动，不但能让血管弹性变好、减少血栓发生，更可增强心肺功能

15%港人每日至少坐10小时

香港人久坐问题有多严重？根据香港卫生署进行的“二零二零至二零二二年度人口健康调查”结果，港人运动量不足及久坐问题相当普遍：

• 15岁或以上人士，在1星期内一般没有进行任何剧烈强度的带氧体能活动者，占80.7%

• 15岁或以上人士，在1星期内一般没有进行任何中等强度的带氧体能活动者，占9.6%

• 18岁或以上成年人士，未能达到世卫所建议的带氧体能活动量者，占24.8%

• 15岁或以上人士每天平均有10小时或更久时间坐著或斜躺著者，占14.9%

资料来源：外科陈荣坚医师——不藏私的渐健美园地（获授权转载）、梅奥诊所、香港卫生署