饮汽水反而有助减肥?今年英国一项研究发现,饮用1种汽水体重减轻7.5kg,减重效果比喝清水好。到底是什么一回事? 有医生拆解该款汽水的成分,并解释有助减肥的3大原因。
饮1种汽水瘦7.5kg? 比饮水更有效减肥?
复健科医生王思恒在其Facebook专页发文指,英国利物浦大学曾进行上述研究,调查饮用不同饮品对体重管理的影响,研究结果于2024年刊登在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)。
饮无糖汽水减肥 VS 饮清水减肥
研究人员将500位体重超标的成年人随机分成两组:一组每日喝两枝无糖汽水,另一组则喝两枝清水,然后两组人都在营养师的指导下一同减少热量摄取,此研究持续一年。
结果发现,饮用无糖汽水的参加者平均轻了7.5公斤,而喝清水的参加者平均只轻了6.1公斤。 该研究亦发现,喝无糖汽水人士的腰围和臀围减得较多,体内高密度胆固醇(好胆固醇)数量也有所增加,而且两个组别参加者的血脂和血糖水平也有改善。
为何喝无糖汽水有助减肥? 医生拆解3大原因
复健科医生王思恒估计饮用无糖汽水有助减肥的3大原因:
原因1:低热量
·热量高易致肥,减重的主要秘诀就是减少热量。
·以往曾有说法指,代糖汽水增加胰岛素分泌、干扰肠道菌,会妨碍减重。 不过英国该项研究证明,饮用没有热量食物后不会变肥。
原因2:取代含糖饮品
·英国该项研究找来平时喜欢喝汽水的参加者进行测试,用水、代糖汽水去取代含糖饮品。 无糖汽水本身带有甜味但没有热量,热量摄取量下降,体重也随之下降。
原因3:减少进食额外甜食的欲望
·王医生推测,无糖汽水甜甜的味道已满足了参加者的味蕾,令他们不会再另外寻找甜食,因此有助控制热量及体重。
数据源 :《国际肥胖杂志》、复健科医生王思恒
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