前列腺癌为香港第4大常见癌症，单在2021年就有3,038名港人确诊。有营养师表示，吃1种蔬菜可以令前列腺癌的患病率减50%。另外，有4种男士必吃的食物，有助保护前列腺，预防前列腺肥大、前列腺癌等疾病。

一年3038人确诊前列腺癌 香港第4大常见癌症

根据医管局数据，前列腺癌在香港所有癌症中，发病率第4位。在男性癌症中，发病率排第3位，致命率排第4。在2021年间，香港前列腺癌新增3,038宗确诊个案，同年亦有518名港人死于此种癌症。医管局表示，相比其他男性常见癌症，前列腺癌近年的新症数字升幅较高，不能忽视。

前列腺癌7大症状 夜尿多是征兆

医管局表示，前列腺癌早期病征并不明显，而且与前列腺肥大的症状十分相似，因此很多患者都不会察觉。前列腺癌常见症状包括：夜间小便频密、排尿困难、小便时疼痛、小便或精液带血等，如果出现脊骨疼痛、盆骨疼痛及脚肿症状，就代表病情可能已恶化或肿瘤已扩散。

必吃4类食物预防前列腺癌 吃1种蔬菜风险减50%

营养师雷小玲在Facebook专页发文指，男士随著年龄增长，前列腺会容易出现健康问题。她讲解保护前列腺健康的饮食秘诀，并推荐多吃4类食物，其中1种食物更能减50%患前列腺癌的风险：

吃甚么可预防前列腺癌？

*4类食物可减患前列腺癌风险

1. 含茄红素食物

功效：有研究指，茄红素可有效降低罹患前列腺癌的风险，每日摄取15至30毫克的茄红素，有助改善排尿功能。

食物例子：蕃茄、西瓜、葡萄柚、红色甜椒、柿

2. 十字花科蔬菜

功效：有研究发现，每日进食3份以上的十字花科蔬菜，患前列腺癌的风险可降低近50%。

食物例子：西兰花、椰菜、绍菜、小棠菜、白萝卜

3. 含锌食物

当男士到达50岁后，体内锌含量会较低。

功效：有研究发现，前列腺炎或前列腺癌患者的锌含量都低于正常健康男性。适量补充矿物质锌，有助于保护前列腺健康。

食物例子：生蚝、南瓜籽、小麦胚芽、牛肉、菠菜

4. 多补充水分

当尿液浓度过高，就会对前列腺产生刺激，引发前列腺发炎、前列腺肥大等症状。

建议：白天时应多次喝水，但不需要饮太多份量；睡前要减少饮水份量，以免影响睡眠品质。饮水量以每公斤体重乘30至40毫升计算，如果体重为50公斤，每日要喝6至8大杯水才足够。

吃辣易致前列腺发炎？4类食物要少吃

除此之外，营养师雷小玲提醒，有4类食物容易破坏前列腺健康，因此应尽量避免进食，以减低患前列腺癌的风险。

*4类食物破坏前列腺健康

1. 含饱和脂肪酸食物

原因及影响：过量进食含饱和脂肪酸的红肉，可致肥胖及刺激荷尔蒙过量分泌。

2. 辛辣食物

原因及影响：吃太辣的食物容易令前列腺充血肿胀，导致排尿困难或前列腺疼痛。

3. 盐分过高的食物

原因及影响：摄取过多盐分会令血压上升，对泌尿系统造成负担。

4. 含精制糖食物

原因及影响：摄取过多糖分会引致身体出现发炎症状，刺激前列腺细胞增生。

资料来源：营养师雷小玲（获授权转载）、香港癌症资料统计中心、医院管理局