服用保健品时不可以配茶和咖啡？鱼油益生菌与药物一同吃会有反效果？有营养师表示，服用保健品时要注意6大禁忌，一旦不小心触犯，除了会令保健品失去作用，更有可能会伤害肝肾。

保健品不可配茶咖啡？拆解6大禁忌

营养师彭逸珊在Facebook专页发文指，现代人平日工作压力大，难以顾及饮食均衡，因此很多人会选择服用保健品补充额外营养，例如维他命B杂、维他命C、鱼油等。然而，服用保健品要小心6大禁忌，否则可能会令肝肾受损，导致补身变伤身。

1. 勿取代日常营养

· 原因：保健品的营养不能取代日常饮食，只有从正餐中吸收营养才是主要方法。

· 建议：应该在正餐中吸收不够营养时才服用保健品补充。

2. 勿配茶、咖啡服用

· 原因及建议：保健品应配开水服用，茶和咖啡的成分可能会影响保健品吸收。

3. 勿取代药物功能

· 原因及建议：保健品只有预防疾病功能，一旦已经生病，应马上求医服药而非服用保健品。

4. 勿随意听从别人推荐

· 原因及建议：每个人身体状况不同，应选择适合自己的保健品，而非听从别人推荐后选择保健品。

5. 勿与药物同时服用

· 原因：有些治疗疾病的药物与保健品一起服用，可能会令保健品失去作用，甚至产生反效果，造成身体负担。

· 药效相冲的药物例子：抗生素vs益生菌；阿斯匹灵vs鱼油；抗凝血药vs辅酶Q₁₀。

6. 勿过量服用保健品

· 建议：保健品的服用份量应依照产品标示，切忌自行增加剂量或服用频率。

资料来源：营养师彭逸珊