经常感到疲倦、精神差，身体还到处疼痛，可能是慢性发炎的讯号。有医生警告，忽略这些状况，可能引发糖尿病、中风、心脏病、癌症等严重慢性疾病。她建议平日多吃4类超级食物，有助改善慢性发炎症状，以防演变为慢性疾病。吃三文鱼也有效减低风险？

莫名疼痛疲劳慢性发炎 恐变癌症/糖尿病先兆？

根据香港卫生署数据，恶性肿瘤（癌症）、心脏病、脑血管病（包括中风）、糖尿病为港人主要死因，其中，死于癌症的个案最多。如何减低发病机率？身体出现甚麽症状是重病警号？

家医科医生邓雯心在其Facebook专页中，讲解改善慢性发炎的饮食方法。她指出，身体经常莫名地疲劳和疼痛，可能已长期处于慢性发炎，若置之不理，恐会引发一系列的慢性疾病，包括糖尿病、中风、心脏病、癌症等。

4类超级食物抗慢性发炎 防癌症/中风/糖尿病

吃三文鱼有助抗发炎？邓医生提醒，想改善慢性发炎情况，必须注重日常的饮食习惯，她推介以下4类超级食物，可预防慢性发炎情况恶化，并防引发糖尿病、中风、癌症等慢性疾病：

抗慢性发炎 超级食物

富含脂肪的鱼

三文鱼

鲭鱼

含丰富蛋白质，以及Omega-3如EPA和DHA。

可减缓发炎反应，降低代谢症候群、心脏病及糖尿病风险。

姜黄

抗氧化及抗发炎，减轻身体对于损伤及感染的反应。

对关节炎尤其有帮助。

西兰花

含有硫化物质，有效抗发炎。

含维他命C及K、硫辛酸、类胡萝卜素等，具有中和自由基的作用。

蘑菇

当中的酚酸和黄酮，具有抗氧化和抗发炎的特性。

β-葡聚醣认为对调节免疫系统有一定的效果。

对抗慢性发炎/预防慢性疾病的食物

1. 含丰富脂肪的鱼类：

食物例子：三文鱼、鲭鱼

功效：丰富蛋白质，以及Omega-3如EPA和DHA，可减缓发炎反应，降低代谢症候群、心脏病及糖尿病风险。

2. 姜黄

功效：抗氧化及抗发炎，减轻身体对于损伤及感染的反应，对于改善关节炎尤其有帮助。

3. 西兰花

功效：含有硫化物质，可抗发炎；另含有维他命C及K、硫辛酸、类胡萝卜素等，有中和自由基的作用。

4. 蘑菇

功效：当中的酚酸和黄酮，有抗氧化和抗发炎的特性；β-葡聚醣被认为对调节免疫系统有一定的效果。

慢性发炎可致中风 小心头晕11大中风症状

任由慢性发炎问题破坏身体，会大大增加患上糖尿病、中风、心脏病、癌症等多种慢性疾病之风险。，根据香港卫生署资料，中风人士会出现以下11大症状，包括说话、行动力、视觉等多方面的影响：

中风常见征状

身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动

半身不遂

言语不清/失去说话能力

嘴歪

眼斜

视力模糊不清

吞嚥困难

头部剧痛

行动不稳或跌倒

大小便失禁

流口水

严重者甚至昏睡、死亡

慢性发炎也会引发糖尿病 提防糖尿病6大症状 

至于糖尿病，根据香港医管局资料，全港目前约有70万名糖尿病者，每10个人就有1人患糖尿病，不乏35岁以下的患者。

糖尿病常见症状如下：

糖尿病征状

部分糖尿病者在患病初期或会出现以下特征

经常口渴

小便频密

感到饥饿

体重下降

容易疲倦

视力模糊

伤口不易癒合

皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况

有部分患者可能没有上述征状，因此建议定期检查身体，避免延误医治。

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