容易口渴，是高血糖甚至糖尿病的征兆？有医生指出，当血糖持续升高，身体可能会出现7大症状。若中了3个或以上，恐已患上糖尿病，宜尽快求医。医生又教2招从日常生活入手逆转糖尿病，不用靠药物，亦可稳定血糖。

口渴是糖尿病先兆？医生教自测7症状

内分泌新陈代谢科医生周建安在其Youtube频道讲解糖尿病症状及预防方法。若担心自己患上糖尿病，他建议留意身体有否以下7大症状，先行评估。若出现3个或以上症状，应尽快求医，安排验血检查，由医生作正式诊断。

如何自测患糖尿病风险？以下7种症状中3项或以上，宜尽早求医：

1. 皮肤变黑：当出现严重胰岛素阻抗时，在颈部、腋下等皮肤皱摺处会变黑变厚，称为“黑色棘皮症”。这是由于在糖分胰岛素的作用下，皮肤角质增生，胶原蛋白受破坏所导致。

2. 吃多、喝多（经常口渴）、尿多：血糖不断上升，身体须排出毒素，而糖分则经由尿液排出，因此经常需要小便，继而导致非常口渴。另外，大量糖分的流失也代表，吃进去的营养无法被身体好好吸收利用，因此开始想吃甜食及零食。

3. 疲倦：当血糖上升并随尿液排走时，可能会导致身体能量不足，同时伴随脱水问题，令身体觉得燥热。这亦代表血糖已经到达不可控制的程度，要尽快求医。

4. 尿道感染：在高血糖的情况下，大量糖分从尿液排出。如果喝水量不足，尿道容易滋生各种细菌，反覆引发尿道感染。

5. 视力模糊：持续性高血糖可导致眼睛角膜水肿，视野变得模糊。另外，糖尿病亦会增加视网膜病变、黄斑部病变及青光眼的风险。

6. 体重莫名下跌：严重高血糖会造成脱水，体重才因此快速下降，甚至可在2个月间跌10kg以上，却完全没有减少脂肪或增加肌肉。突然快速消瘦，人却会越来越疲劳，甚至可能引发低血糖昏迷。

7. 伤口难愈合：当到了严重糖尿病程度，在血管当中流的不是血而是糖，高糖分环境适合细菌大量增生。糖毒影响令免疫细胞无法有效到达伤口处及清除细菌，因此导致身上出现大大小小、难以愈合的伤口。这时已属于糖尿病后期。

诊断糖尿病2大指标 比测血糖更准确

内分泌新陈代谢科医生周建安表示，诊断糖尿病时，检验的血糖项目可分为饭前血糖、饭后血糖，以及反映3个月平均血糖水平的糖化血色素。此外，现代医学发现，胰岛素阻抗(HOMA-IR)也可预测糖尿病，甚至比检测血糖更准确。

各项血糖指标：

· 血糖正常：饭前血糖<100mg/dL、饭后血糖<140mg/dL、糖化血色素<5.7%

· 糖尿病前期：饭前血糖100-125mg/dL、饭后血糖140-199mg/dL、糖化血色素5.7-6.4%

· 糖尿病：饭前血糖>=126mg/dL、饭后血糖>=200mg/dL、糖化血色素>=6.5%

计算胰岛素阻抗：

· HOMA-IR=（空腹血糖(mg/dL) x 空腹胰岛素(mlU/L)）／405

周医生解释，如果3项血糖指标皆在标准范围内，则代表没有糖尿病；血糖偏高者则依照严重程度，分为糖尿病前期及糖尿病。至于胰岛素阻抗，数值在1.4之内属标准范围；如果指数偏高，代表是有高风险。他提醒，糖尿病前期代表虽然还没有患上糖尿病，但应多加注意血糖问题。

不用吃药 2招逆转糖尿病

糖尿病只会一直恶化？周建安医生强调，大部分处于糖尿病前期的人士，都可以通过调整生活习惯，有效地避免真正患上糖尿病。他提出2大方法，有助逆转糖尿病前期，或延缓变成糖尿病的时间。

良好饮食控制：

· 这是预防及治疗糖尿病最首要的关键，建议以低碳饮食为主。

· 有美国研究显示，如果长期控制饮食，3年内降低58%糖尿病风险，15年后也可以降低3成风险。

· 另一项内地研究指出，维持良好的饮食及生活习惯，30年内的糖尿病风险能降低39%。

运动习惯：

· 有研究指出，每降低1%体重，降低16%糖尿病风险。建议若有血糖偏高、胰脏素阻抗的问题，应以降低至少7%体重为目标。

· 有研究显示，维持每周150分钟的运动时间，即使在体重还没显著下降，已能降低44%糖尿病风险。建议每周进行150分钟中度强度运动，每次以10分钟为单位。

资料来源：香港医院管理局、香港卫生署、周建安医生（Facebook专页“周建安医师-你的专属减重医师”、YouTube“初日医学 - 宋晏仁医师 x Cofit”、网站“初日诊所”）