温度急降，天气寒冷要保暖！穿衣服、戴颈巾、睡觉时如何保暖？ 有日本专家教5招保暖，包括：轻便不臃肿的4层保暖穿衣方法、令被窝“暖4度”的盖被方法，让大家可以“由头暖到落脚”！

最保暖穿衣方法，穿4层轻便不臃肿

外出如何保暖？ 为何有时穿了很多衣服，仍然不够暖？ 哪类衣服才最保暖？ 日本节目《R的法则》曾请来专家教冬天保暖穿搭法，令自己穿起来不太臃肿，身体又够暖和。

第一层：发热内衣（保暖内衣），最好选择发热效力较强的，可散发更多热力。

第二层：松身衣物，穿上一件尺码大于保暖内衣的衣服。

第三层：穿手袖较紧的衣服，穿上略大于上一层的衣服，但手袖要较紧，这样就有空间，让暖空气可在衣服之间流通。

第四层：外套/大衣，这样就可留住暖空气，令身体保持温暖。

专家指出，穿4件比起穿7件衣服更暖，关键在于中层。 同样会穿保暖内衣和外套，但按上述选衣服原则，只需穿4件衣服，最底层、中层（第二、三层）和外层如此穿搭，就可留住暖空气，令身体保持温暖。

最保暖戴围巾方法，锁住体温不再冷

大家平时是怎样戴颈巾的？ 觉得有时戴了颈巾仍觉得冷？日本节目《教えてもらう前と后》曾请来专家教最保暖的戴颈巾方法：

专家指出，颈巾要缠颈几圈，还是交叉重叠，保暖效果也不一样。想留住暖空气，可尝试以上做法，令颈部更温暖，以令全身保持暖和。

最保暖用暖包方法，放1位置全身超暖

如何用暖包发挥才最大效用？ 专家亦指出，暖包的摆放位置亦会影响保暖效果，若按以下做法，则有助促进身体血液循环，令全身更暖：

最保暖盖被方法，正确盖被次序暖4度

睡觉时如何保暖？ 盖被次序最关键！日本节目《教えてもらう前と后》曾测试3种盖被方法，发现1种盖被的次序，可令被窝温度提升，增加4度。

经测试可见，先盖羽绒被、先盖毛毯，还是先铺一块毛毯在床上，保暖效果也不同。 不过，若采用第三种方法，被窝温度可达25.6°C，比起第一种盖被方法上升超过4°C。 在此基础上，再用1招，全身温度再度上升，更保暖。

羊毛被/纯棉被/羽绒被/聚酯纤维保暖方法

日本电视节目《ZIP！ 》曾访问睡眠专家ヒラノマリ（Hirano Mari），讲解4种常见被子的特性，并教如何盖被才最“暖笠笠”。

羊毛被、纯棉被、羽绒被、聚酯纤维被的特性，哪种被子保暖度较高？

羽绒被：轻盈、保暖度高、透气度高。

羊毛被：吸湿力强、保暖度高。

纯棉被：吸湿力强、重量适中。

聚酯纤维被：保暖度高、耐用性高，容易清洗。

羽绒被/羊毛被

Hirano Mari表示，羽绒、羊毛的保暖度比较高，有助维持体温，建议采用以下盖被次序，以发挥其最大效用：

纯棉被/聚酯纤维被

她指出，保暖度视乎其吸湿力而定，建议正确盖纯棉被及聚酯纤维被的原次序如下：

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