寒冷天气警告现正生效！除了要出动大衣棉被，一杯姜茶、热茶“到肚”就更温暖。不过，有日本节目实测6种保暖饮品，喝热咖啡或红茶并非最保暖。《星岛环球网》集合多位中医师及营养师推介产热暖身食物、饮品，有助在严冬加强御寒、维持体温，提升抵抗力。

保暖饮品1 | 饮热咖啡红茶更易回冷，最暖身饮品暖足1小时

日本节目《この差って何ですか？ 》曾实测6种热饮的驱寒保暖效果，其中咖啡及红茶的保暖持久度也较低，体温较快回落，详情如下：

第6名：咖啡，9分钟

喝后5分钟，体温已大幅下降，因含有咖啡因。

第5位：绿茶，14分钟

绿茶同样含咖啡因。

第4名：甘酒，27分钟

甘酒含糖分，有发热的效果，但保暖效果不长。

第3位：姜茶，47分钟

喝后体温曾急升至36.9度，但会引致流汗降温。

第2位：红茶，52分钟

含茶黄素可改善手脚冰冷。

第1位：巧克力，59分钟

含可可多酚，保暖持久度最好。

保暖饮品2 | 营养师推介5种饮品暖身 加香料有助产热更易入睡？

如何提升咖啡的保暖效果？营养师嫚嫚曾表示，添加或更换一些配料，可延长或提升饮品的保暖效果。 她推介以下5种暖身饮品，有助驱走寒意，睡得更好：

1、黑咖啡改为肉桂咖啡

肉桂醛有助产热。

2、绿茶改为红茶

经发酵含茶黄素。

3、姜汁珍珠奶茶改为姜汁牛奶

牛奶含蛋白质。

4、奶茶改为热巧克力

含可可多酚，保暖更可保护心脏健康。

5、酒类改为桂圆红枣茶

喝酒一开始会暖，但退酒后更冷。

保暖食物1 | 寒冬多吃6种阳性食物 增加能量有助提升体温

食物也有分阴阳？ 吃错食物身体更寒冷？ 日本汉方内科医生石原新菜曾在节目《主治医が见つかる诊疗所》指出，阳性食物因含有2种营养素，有利身体转化能量，提升体温。 她教分辨阴性阳性食物，并推介6大阳性食物：

将食物转化能量，提升体温，需要有2种营养素，冬天保暖吃阳性食物，阳性食物可保暖/暖身。阴性食物则会令身体寒冷。

阳性食物例子：

荞麦面、红肉、芝士、纳豆、蛋、生姜

阴性食物例子：

乌冬、白饭、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄

保暖食物2 | 6种暖身食物 豆腐坚果驱寒效果媲美姜茶？

注册营养师Jim Lau曾推介6种暖身食物，原来吃豆腐和坚果，有助促进新陈代谢，为身体生热，其驱寒保暖效果甚至不比姜茶逊色？

1. 辣椒、青椒

功效：含辣椒素可增加体温，刺激新陈代谢，并提高能量消耗。

2. 姜

功效：姜具有温暖身体的性质，可以促进血液循环和代谢。

3. 高蛋白质食物

功效：提供身体所需的能量，帮助维持肌肉质量，继而提升新陈代谢。

例子：鸡胸肉、鱼类、豆类和坚果

4. 绿茶

功效：含咖啡因和抗氧化剂，可以提高新陈代谢率，增加脂肪氧化。

5. 全谷类食物

功效：富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，同时促进新陈代谢。

例子：燕麦、全麦面包和糙米

6. 豆类制品

功效：含大量维他命B群，可以帮助身体产生热量。

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