经常脚麻是中风先兆?医生教4动作纾缓减风险!

发布时间:2024-01-20 14:29

突然感到手脚麻痹,也会诚惶诚恐,担心是中风先兆?有医生指,若脚麻痹时伴随3种症状,才有可能是中风。他又讲解引致双脚麻痹的常见原因,并教4组伸展动作,有助纾缓腿脚麻痹问题。

脚痛

为何会脚麻脚痹?拆解脚痹3大原因

复健科医生陈相宏在节目《如果云知道》中,讲解脚麻脚痹的成因及影响。他表示,一般脚麻痹问题,多是因为血管性或神经性压迫所引致,后者还可再细分为2种情况。

脚麻痹3大成因:

血管性压迫:多是由于血液循环不佳所致。例如,糖尿病患者较常发生,通常是双脚一起出现。罹患糖尿病日子长,会导致微丝血管旁边的病变,令双脚有麻痹感觉。

坐骨神经压迫:由于腰椎滑脱、脊椎退化、骨刺等因素造成压迫,影响坐骨神经。神经性造成的麻痹感,多是单侧发生,从腰部开始,延伸到屁股、大腿及小腿。

周边神经压迫:翘脚导致腓骨神经压迫,小腿外侧有麻痹感。另外,若长时间蹲下或皮带太紧,压迫股皮神经,就会导致大腿外侧会麻痹不适。这些都属于周边神经压迫的因素。

脚痹是中风先兆?伴随3症状恐中风!

他指出,很多人担心自己有手麻、脚麻等问题,怀疑是否中风的先兆。除了脚麻,还要伴随以下3种身体状况,才有可能是中风:讲话不清楚、颜面神经失调、手臂举不起来。

中风还会有什么症状?

据香港卫生署资料,中风人士较常出现以下11种征兆,说话、行动力、视觉等方面也可能受影响:

  1. 身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动

  2. 半身不遂

  3. 言语不清/失去说话能力

  4. 嘴歪

  5. 眼斜

  6. 视力模糊不清

  7. 吞咽困难

  8. 头部剧痛

  9. 行动不稳或跌倒

  10. 大小便失禁

  11. 流口水

长期脚麻痹有何影响?容易扭伤跌倒?

若持续脚麻痹,代表身体出现问题?陈医生指,若是因为血管或神经性压迫引致脚麻痹,双脚就如同穿上一双袜子,起初或不会对生活造成太大困扰。但他提醒,不要轻视麻痹症状,因长期发生可对身体造成极大伤害:

血管性脚麻:糖尿病患者若血糖控制不好,麻痹感会越来越严重,大大损害身体的平衡感,更容易跌倒。

坐骨神经性脚麻:因神经支配肌肉,神经受到压迫,从一开始的酸或麻的感觉,演变成腿脚肌肉无力,出现步伐不稳或动作异常,因而经常扭伤及跌倒。

如何纾缓脚麻痹?医生教4个伸展动作

复健科医生陈相宏因应脚麻痹不同成因及发生部位,教4组基本及进阶的伸展动作。

1. 针对“血管性压迫”的纾缓动作:

针对“血管性压迫”,陈医生教以下运动纾缓:

坐在椅子上,在麻痹的脚下放另一张椅子。

脚板往上勾起,然后脚板往下压。

每天早晚各做100次。

配合热水浸脚,促进下肢血液循环,情况大有纾缓。

2. 针对“神经性压迫”的纾缓动作:

基础动作:

坐在椅子上或平躺。

抱起大腿,并尽量将大腿贴近胸前。

尽量伸直脚,勾起脚板。

保持脚板勾起,膝盖重复弯曲伸直。

重复20至30次。

进阶动作:针对小腿外侧及脚背麻痹

进行基础作勾起脚板时,将脚转向内侧。

重复膝盖弯曲伸直的动作,20至30次。

进阶动作:针对小腿内侧及脚板脚麻

进行基础作勾起脚板时,将脚转向外侧。

重复膝盖弯曲伸直的动作,20至30次。

踢脚无助纾缓脚痹麻,反而伤害神经?

踢脚可以加速消除麻痹感吗?陈相宏医生指出,并非所有脚麻痹情况,也可以靠甩脚、踢脚来消除。例如,受坐骨神经压迫影响时,起初甩脚或有所改善,但动作会令神经受到快速拉扯,很易导致神经受损,旁边的微血管也继而受损,之后反而越甩越麻。因此,他建议透过和缓的伸展动作或神经运动,舒缓不适。

资料来源:健康2.0

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