眼蒙、记性差，这些年老问题如何改善？吃蛋黄有助改善记忆力？有营养师教从饮食入手，摄取特定营养素，可有效避免及改善6大年老问题，包括视力、记忆力、抵抗力、痛症及排便问题。

年纪大易有6大问题 腰痛/眼蒙/记性差

预防疾病抗衰老要靠饮食！营养师彭逸珊在Facebook专页撰文指，保养身体应从日常做起，选择正确的食物，是对自己的身体健康负责任。她表示，随着年龄渐长，身体较容易出现腰痛、视力变差、记性差等问题。平日应补充适当的营养，既可以改善已出现的症状，更能防患未然。

改善年老问题：善忘、眼睛不适、腰酸背痛↓↓↓

记性差、变得善忘

·应补充营养：鱼油、卵磷脂，可补充脑部营养

·食物例子：深海鱼、蛋黄

眼睛不适

·应补充营养：维他命A、叶黄素、透明质酸

·食物例子：蛋黄、红萝卜、番薯叶

腰酸背痛

·应补充营养：钙质、维他命D，配合日晒有助强健骨骼

·食物例子：乳制品、三文鱼、豆腐

改善年老问题：抵抗力下降、关节僵硬、排便不顺↓↓↓

抵抗力下降

·应补充营养：优质蛋白质、植化素

·食物例子：鱼肉、蒸蛋、多色蔬菜

关节僵硬

·应补充营养：透明质酸、鱼油、二型胶原蛋白

·建议适量摄取保健品，以及维持健康体重

排便不顺

·应补充营养：膳食纤维、酵素

·食物例子：蔬菜、水果、全谷类、水分

她提醒大众，若每天都只是随便应付三餐，短时间内虽不会有状况，但其实如同温水煮青蛙。日后疾病缠身时，就不是单纯多吃甚么保健品或药物能够逆转。因此，即使平日工作忙碌，连好好吃饭都没有时间，只能靠零食果腹，亦务必确保全日摄取的营养达至平衡。

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