久坐除了容易致肥，更有研究指出，死亡率会增加40%。 如何可以减低风险？早前美国一项研究指出，坐下时做1个简单动作，就可以快速降血糖达52%，而且可降低胆固醇，减低久坐带来的风险。

久坐易致血糖高？研究证1个动作减52%

都市人工作繁忙，经常久坐。美国休斯敦大学早前进行一项研究，测试久坐下的血糖反应。研究人员招募了25位运动量不一的人士参与实验，并将他们分为两组。研究人员其后安排每名测试者喝一杯葡萄糖饮品，其中一组喝完后久坐不动，而另一组则在坐着同时踮起脚尖。

结果发现，踮脚组别的测试者在饮用葡萄糖饮品3小时后，血糖指数减少52%，胰岛素分泌量也降低6成。

即使是本身运动量不足的测试者，在踮脚后血糖也有所降低。

与久坐不动的组别相比，踮脚组别的脂肪代谢提升1倍，低密度脂蛋白和三酸甘油酯都有明显下降。

为何有效降血糖燃烧脂肪？

根据外媒报道，这个踮脚动作其实是一项被称为“比目鱼肌仰卧起坐（Soleus Push Up）”的运动，这项运动需要坐着时脚尖踮地、脚跟提起，期间会运用到小腿的比目鱼肌，因此得名。研究人员表示，虽然比目鱼肌重量只占人体重量的1%，但承担站立、行走、跑跳等功能，因此多进行此部位的活动可以提高局部新陈代谢，有助降低血糖及燃烧脂肪。

久坐增40%死亡率 每日勿坐超过这个时间

澳洲悉尼大学学者曾进行研究，收集约22万名45岁或以上人士的生活习惯、健康状况等资料，结果发现久坐的人死亡风险较高，更列出最危险的久坐时间。

坐4至8小时会令死亡率增加2%。

坐8至11小时会令死亡率增加15%。

坐11小时以上就会令死亡率增加40%。

即使事后做运动仍无法补救。

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