长寿秘诀是什么？ 日本厚生劳动省12月13日宣布，现居兵库县芦屋市的115岁女性糸冈富子成为“全日本在世最高龄长者”。年过百岁的糸冈婆婆曾感染新冠肺炎，最终也战胜病毒康复，健康长寿全因平日最常做3件事？

▲今年5月，糸冈婆婆现居的安老院为她举办生日会。图片来源：IG「千种会グループ【公式】」

日本在世最高龄人瑞 115岁婆婆曾染新冠

综合日媒报道，该国上一位最高龄长者为巽房女士，她在12月12日辞世，享年116岁，死因是自然衰老。她出生于1907年（明治40年）4月，住在大坂府柏原市，兴趣是插花。

至于新一任最高龄长者糸冈富子，她出生于1908年（明治41年）5月23日，生于大坂市，至今已有115岁高龄，经历了5个时代：明治、大正、昭和、平成、令和。

糸冈富子为家中长女，有两名弟妹。她育有4名子女，现已有5名孙子。她曾搬至奈良县居住，于1990年再迁居于兵库县芦屋市，2019年入住市内的安老院，并于2022年5月10日成为该县最高龄的长者。

115岁糸冈婆婆长寿秘诀

糸冈富子活到115岁，又以高龄战胜新冠肺炎，有什么健康长寿秘诀？原来她平日常做3件事，这或许就是她的长寿之道。

安老院方负责人接受媒体访问时表示，糸冈婆婆虽然年过百岁，入住院舍初时仍然行动自如，相当有活力，直到近几年才须以轮椅代步，每天由护理人员推她到大厅吃饭。

糸冈婆婆去年（2022年）曾患新冠肺炎，让一众护理人员甚为担心，最终她成功抗病，康复了。众人更于今年5月为她举办生日会，庆祝其115岁大寿。不过，她最近罹患了流行性感冒，正在休养，尚未得悉自己荣登“全日本最高龄长者”。院方表示，会待她康复后才告知消息。

冲绳人瑞最多最长寿 常吃10种食物

日本人是长寿之邦，根据厚生劳动省今年公布的数据，该国有超过9万名百岁人瑞。其中，冲绳属于5大“蓝区”（Blue Zones）之一，是全球最长寿的地区之一。营养师赵函颖曾分析冲绳人饮食习惯，发现他们以植物性饮食为主，并且常吃1种淀粉类食物，成为长寿秘诀。

冲绳人10大长寿饮食：

1. 紫薯

紫薯含大量花青素，抗氧化力高

2. 苦瓜

3. 豆腐

豆腐属植物性蛋白质

4. 大蒜

5. 姜黄

6. 糙米

7. 绿茶

8. 冬菇

9. 昆布

昆布富含碘及膳食纤维

与海带及紫菜同属海藻

10. 葱

日本专家推介5大长寿茶 中风率减62%

爱喝茶也是日本人长寿秘诀？日本节目《林修の今でしょ！讲座》曾邀请1,000名长寿长者票选出10大常喝茶类，大部分也常见于超级市场及日本餐厅，例如绿茶、麦茶、焙茶、乌龙茶等。节目再邀请日本茶专家松井辉明从中严选5款最有益健康，延寿功效显著的茶。

5款长寿茶名单（功效/冲泡方式/摄取量）如下：

第5名鱼腥草茶

有助改善排便，排便是排走75%毒素的途径，避免毒素积聚引致致命疾病。

第4名：南非国宝茶

南非国宝茶能强化微丝血管，避免高血压、脑退化等风险，南非国宝茶含抗氧化成分。

第3名：玄米茶

由大火炒过的玄米及绿茶制成，玄米有助稳定血糖，玄米茶同时亦具绿茶的好处，玄米茶最佳饮用时间是饭前，但不宜饮用过多。

第2名：麦茶

麦茶不含咖啡因，麦茶可助眠，麦茶最适合以温水冲泡，麦茶应要睡前喝，避免长时间浸泡茶包。

第1名：绿茶

绿茶儿茶素含量高，可预防心血管疾病及中风，绿茶未经发酵，因此可保留儿茶素，研究指出，每日喝5杯茶中风的风险降低，静冈县8成人瑞都会日喝5杯绿茶。

建议每日喝绿茶，但不要超过10杯，绿茶最好应于饭后3小时饮用，贫血人士应避免饮用绿茶。

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