随着一股东北季候风抵达，日夜温差较大，易令关节痛症、关节炎症等复发。注册中医师张勇指，除了要避免诱发骨痛的10大高风险饮食，宜适量食用有助通经络，预防筋骨关节痛的食物，双管齐下。
为何转季温差大容易关节痛？
张勇医师表示，踏入冬季，天气逐渐转凉，因关节酸痛就医的患者比例也逐渐上升。由于湿冷的天气容易让肌肉紧绷，身体筋骨容易引发疼痛、关节炎发作，特别是气温骤降、温差大的时候，血管收缩会让血液循环差。
若长期暴露湿冷状态，关节软组织亦会产生类似发炎反应，使疼痛反应加剧，尤其是本身就有慢性疼痛疾病的患者，天气一变冷，症状通常更加恶化。
关节痛10大饮食禁忌 吃甜品方便面更痛
张勇医师表示，饮食上应多加防患，以下10种日常饮食，例如高糖高脂食物、加工食品等都可以诱发、加剧关节痛，甚至令关节炎症问题恶化，必须戒口忌食：
关节痛忌吃：羊肉
关节痛忌吃：鹿茸
易诱发关节痛的饮食：酒
加剧关节痛的食物：糯米
避免关节痛忌吃：龙虾
避免关节痛忌吃：榴莲
易诱发关节痛的饮食：辣椒
易令关节炎症恶化的食物：高糖食物
易诱发关节痛的饮食：油炸食物
易令关节炎症恶化的食物：加工食品
纾缓关节痛关节炎 推介2款止痛汤水食疗
在中医角度，筋骨关节痛症、关节炎等属于“痹证”范畴，多以肝肾亏虚为内因，若正受风寒湿外邪入侵，容易致病。
张勇医师指，中医学须根据每个人的具体病因辨证施治，治疗上以祛风散寒、益气养血、补养肝肾为主，中医药治疗关节炎、关节痛等，疗效显着且副作用小。当痛症发作时，有不少适合作为辅助性的食疗汤水。
他推介以下2款汤水食疗，例如可清热、利湿，舒筋、壮骨的“四妙汤”；祛风湿、止痹痛的“姜活汤”等，有助改善病情。用料及详细制法详见如下：
“四妙汤”
材料：
黄柏 3钱
苍术3钱
薏苡仁5钱
川牛膝 3钱
“姜活汤”
姜活3钱
苍术3钱
防风2钱
川芎2钱
独活2钱
姜活有助散寒祛风 纾缓关节痛
为何“姜活”可纾缓关节痛？张勇医师指，姜活性温，味辛、苦。归膀胱、肾经。具有散寒祛风，胜湿止痛的功效。姜活一般可用来主治风寒感冒、头痛、身体筋骨疼痛等症，配合汤中的其他4款药材，包括防风、川芎等等，能加强散寒、祛风、胜湿止痛的佳效。
他提醒患者，关节疼痛剧烈时，食疗功效有限，需要辨证使用，建议这类人先谘询注册中医师意见，以医师处方中药内服为先。
预防关节痛发炎 推介10种食物护关节腰颈
关节炎是引发关节痛症的常见成因。当关节组织产生炎症，就会令关节出现疼痛或肿胀情况，关节亦可能因此变得僵硬或变形，导致关节灵活度降低，最常累及的关节包括手、膝盖、髋部、颈部、腰部等。
张勇医师解释，关节炎一般可分骨关节炎、类风湿性关节炎、炎性关节炎、僵直性脊椎炎。他建议大家日常应防患未然，多食用有利关节保健的食物，例如以下5款日常食材，例如姜黄、深海鱼类等。正确食用指引如下：
1、橄榄油
功效：橄榄油具抗发炎效果,亦有助血脂、胆固醇的控制。
2、姜黄
功效：姜黄为常用中药，有活血行气、通经止痛功效，其中姜黄素亦是强大的抗发炎营养素。
3、绿茶
功效：绿茶性质偏凉，具有清热解暑、养阴生津的功效，其中儿茶素有抗氧化和抗发炎特性，但体质虚寒的人士则不宜多饮。
4、深海鱼
功效：深海鱼中的omega-3脂肪酸具有抗发炎特性，食材例子如三文鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等。
5、十字花科蔬菜
功效：十字花科蔬菜富含维他命、镁、钾、钙及其他物质，能有效减低炎症、减慢炎症反应，例子包括羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、椰菜、芥兰等。
年轻人也会关节痛 常用电脑易劳损
张勇医师指，骨关节炎是由关节软骨劳损所致的一种退化性疾病，40至50岁以上的中老年人多发，女性比男性更容易患病，但并非中老年人才会出现退化性关节炎，年轻人也可能因为劳损及运动创伤而引发骨关节炎。
当中，尤其是过度使用关节（如长时间用电脑、搬重物等）、肥胖、关节曾有旧伤、遗传、先天性关节构造异常等因素，都会使关节提早出现劳损、退化，因而产生劳损性，甚至是炎症性的关节痛症。
5种药材护关节强筋骨 吃桑寄生也有效
除了日常食材，以下5种中药材亦适合用作强化筋腱、骨骼和关节，例如桑寄生。分药材更同时是补肝肾、强筋骨的良品。
1、丹参
2、桑寄生
3、金银花
4、杜仲
5、巴戟天
更多缓解关节痛的资讯，尽在星岛环球网：
风湿｜打风落雨20岁就风湿关节痛？中医推介28种食物汤水，袪湿止痛舒筋
以上内容归星岛新闻集团所有，未经许可不得擅自转载引用。
