吃香蕉反而更易便秘？去厕所玩手机会加剧症状？很多时候觉得排便不干净，其实只是错觉？注册中医师周惠珊拆解4大排便问题、便秘成因，并教预防便秘的方法，讲解如何改善长期便秘。
为何大便总是排不干净？ 拆解4大排便迷思
大便不是连续的？ 注册中医师周惠珊向星岛环球网表示，不少人排便时也会有“没拉完”、“排不干净”等错觉，她讲解便意断断续续的4大原因。 原来，大便时不专心也会阻碍排便？
大便排不干净的感觉
1. 里急后重感
特征：下腹部不舒服，很想大便但又无法一泻为快，还伴有肛门下坠的感觉。
原因：痔疮容易摩擦到直肠内壁，产生“没拉完”的错觉。 若想强行排出，便意会更加频密，肛周血液循环不畅，直肠静脉充血，从而加重痔疮。
2. 还想拉的错觉
原因：排便时“不务正业”，包括玩手机、看书且时间太长; 加上不停对腹部加压，造成直肠黏膜松弛或脱垂，刺激肠壁内的感受器，就会一直有“还想拉”的错觉，伴随着肛门坠胀感。
3. 断断续续的感觉
原因：多数发生在腹泻时。 肠内处于“战斗状态”排泄宫内火力全开，不仅易有排便不清的感觉，也会出现一阵一阵的腹痛，越来越痛。 另外，便秘的人肠道蠕动比正常人慢，也会有断断续续排不干净的感觉。
4. 去完厕所后不久又想再去
原因：通常与结肠、直肠炎症有关。 肠壁变得非常敏感，炎症细胞刺激肠壁神经细胞，哪怕只有一点大便，也会有想排便的感觉。
中医拆解便秘成因 吃香蕉无助通便？
大便断断续续等于便秘吗？ 便秘为常见都市病之一，注册中医师周惠珊向《星岛头条》表示，在中医角度，便秘属于“大肠传导功能失常”，与脾胃及肾脏关系亦甚为密切，发病原因分为3类：
燥热内结，津液不足
情志失和，气机郁滞
劳倦内伤，身体衰弱，气血不足
吃香蕉反而便秘？ 中医教通便5大贴士
如何可改善便秘问题，畅顺排便？ 注册中医师周惠珊教5大通便方法，包括改善生活及排便习惯，有助减少便秘问题。
如何可顺畅排便？
1. 排便时不要玩手机：
专心排便，时间不要过长，控制在3至5分钟内。
2. 固定排便时间
不管有没有便意，选择一个固定时间尝试排便。
3. 掌握正确排便力度
用力过猛，易造成痔疮脱出或大便出血。
4. 进食有效促进排便的食物
进食含丰富膳食纤维的食物
每天饮1,500至1,700毫升水
注意：香蕉不能通便，食用未熟的香蕉可能加重便秘症状。
5. 时常锻炼肛门括约肌
有规律地提收肛门，每天3组，每组30至50次。
如何改善长期便秘、大便出血问题？
周惠珊医师分享一个长期便秘病例指，一名患者因工作繁忙不定期排便，每周仅排便1至2次。 最近就诊时，该患者更表示，大便有少量出血的情况。 问诊后得知，是痔疮复发所致，每次大便不顺，用力排便后会有痔核脱出。
医师考虑到患者工作繁忙，难以按时服用中药，故采用针灸推拿治疗。 治疗方面，针灸天枢、大肠俞等穴位，疏通大肠腑气，宣散肠胃积热。 而且，该患者规律地接受1个针灸推拿疗程后，现在排便次数维持1周3至4次，且不再有大便出血的情况，排便困难感亦有改善。
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