旅行最重要是玩得尽兴，但如果全程便秘，肚子又重又胀，就很累事。 有医生表示，很多人在旅行时都会出现便秘问题，甚至长达一星期都无法排便，这可能是由于4大因素所致，搭长途机影响或更大。

去旅行容易便秘？ 医生揭4大成因

大肠直肠肛门外科医生黄郁纯在其facebook专页讲解便秘问题。 她表示，最近有不少人求诊时提到，去旅行一整个星期都没有排便，肚子非常不舒服。

据本港卫生署资料，一般而言，便秘常见原因如下：

1. 不良饮食习惯，例如饮水不足或食物中缺乏纤维质

2. 一些药物的副作用

3. 一些消化系统疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲状腺功能减退

但为什么旅行时特别容易便秘？ 黄医生解释，旅游期间，大家会较常出现以下4种情况，导致排便情况不佳，甚至长达一星期也无法排出大便。

4种情况导致旅行易便秘

1. 交感神经活跃

· 旅游时，压力令交感神经变得活跃，减慢肠道蠕动

· 建议：经常深呼吸放松

2. 喝水太少

· 常因为担心找不到厕所而减少喝水，身体缺乏水分就会导致便秘

· 建议：每天补充2000毫升水分

3. 忽视便意

· 旅行时常会忍住便意，大便在肠道停留太久，就会变得更干，更难排出

· 建议：如有便意，就要尽快排便

4. 久坐不动

· 在长途旅行时，途中的机程或车程通常较长，久坐不动就会导致肠道蠕动变慢，继而引起便秘

· 建议：安排多一些须要走动的行程

内容获“痔零姊姊 黄郁纯医师”授权转载