天气转凉,可以靠饮食保暖驱寒?有营养师表示,近日气温开始变冷,可以透过进食驱寒食物暖身。他推介6款保暖食物,其中包括豆腐、坚果。
天气转凉手脚冰冷 吃豆腐坚果可驱寒?
要保持暖身,除了穿着保暖衣物,也可以进食驱寒食物。注册营养师Jim Lau在Facebook专页“Nutrition Point”发文指,有些食物可以帮助保持身体温暖,充满能量,以免手脚冰冷。6种暖身食物如下:
6种暖身食物
1. 辣椒、青椒
功效:含辣椒素可增加体温,刺激新陈代谢,并提高能量消耗
2. 姜
功效:姜具有温暖身体的性质,可以促进血液循环和代谢
3. 高蛋白质食物
功效:提供身体所需的能量,帮助维持肌肉质量,继而提升新陈代谢
例子:鸡胸肉、鱼类、豆类和坚果
4. 绿茶
功效:含咖啡因和抗氧化剂,可以提高新陈代谢率,增加脂肪氧化
5. 全谷类食物
功效:富含纤维和复合碳水化合物,能够提供持久的能量,同时促进新陈代谢
例子:燕麦、全麦面包和糙米
6. 豆类制品
功效:含大量维他命B群,可以帮助身体产生热量
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内容获“Jim Lau - 注册营养师”授权转载
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