秋天适合远足爬山，但若出现头晕等不适症状，小心有生命危险。近日一名51岁马来西亚男艺人张咏华在行山期间突然昏倒，送院后抢救不治，疑因心脏病发导致猝死。有医生提醒，当身体出现10大先兆时，可能有猝死风险，其中颈背大量出汗为警号之一。

▲张咏华经常在社交媒体上分享登山照片。

综合媒体报道，马来西亚资深艺人张咏华9月27日行山时突然失去意识，同行友人即时为他进行心肺复苏，随后送院抢救，在傍晚宣告不治。张咏华过去曾参演马来西亚多套电影、剧集，一向热爱大自然及户外活动的他，经常在社交媒体上分享登山照片。

张咏华儿子接受媒体访问时证实父亲死讯，并透露父亲去年曾因血管阻塞而进行“通波仔”手术，但当时情况不算太严重，术后一直有按时服药以稳定病情。

是什么引发心脏病？根据香港卫生署资料，精神紧张也易引发冠心病。冠心病9大成因如下：1.吸烟；2.高脂肪的饮食习惯；3.缺乏运动；4.高血压；5.高胆固醇；6.肥胖；7.糖尿病；8.精神紧张；9.家族性遗传。

留意身体10大先兆保命 胸闷头晕要小心

急症科医生魏智伟曾在节目《健康好生活》中指出，若身体出现10种症状，可致猝死。若同时出现多个症状，就可能代表心心血管状况不佳，引发猝死的风险较大：

1.反覆出现胃肠道症状。

2.经常感到莫名疲劳。

3.胸口翳闷。

4.出现原因不明的疼痛。

5.频繁心悸。

6.经常眼前发黑，单侧、双侧肢体麻木。

7.盗汗（冒冷汗）。

8.经常头晕、昏厥。

9.呼吸不畅顺、口唇发紫。

10.失眠、因呼吸不畅被憋醒。

猝死前身体6部位的警号 颈背狂出汗高危

除了以上症状，家庭医学科医生陈欣湄曾在《健康2.0》指出，曾遇过有病人险些猝死，最终被成功抢救。如何可及早发现异常情况？陈医生指，当发现身体不同部位，例如头、颈、背、胸、脸、眼等出现以下症状，也有可能是猝死前的征兆：

1.头、颈、背：大量出汗，或心脏病发前先兆

2.脸色：发黑发白，需慎防肺栓塞

3.眼：经常出现眼前发黑，会诱发心肌梗塞

4.头部：剧烈头痛，脑部血管出问题

5.胸部：频繁疼痛，恐是心血管中斑块堆积

6.全身：身体不明原因疼痛，心肌梗塞缺血警讯

也可能无症状。

运动后狂饮水易猝死？

运动后要小心饮水！香港心脏科专科医生陈艺贤早前接受《星岛头条》访问指出，运动后喝大量冰水会令血压升高及血管收缩，当血管被塞，供血的肌肉会因缺血坏死，就会造成心肌梗塞，导致心脏猝死。

胆固醇高可堵塞血管 4方法可减风险

要减低猝死风险，也要留意体内胆固醇水平。据香港卫生署资料，以下4方面有助预防胆固醇过高所引发的心血管疾病：

1.保持均衡营养及低脂饮食，最重要是减少进食含高饱和脂肪和反式脂肪的食物。

2.膳食胆固醇的摄入量应是愈少愈好。

3.多吃含丰富水溶性纤维的食物，如蔬菜、水果、麦皮、干豆类。水溶性纤维能与胆固醇相似的油脂物（例如：胆汁)结合并排出体外，有助降低血液中的 胆固醇水平。

4.适量摄取不饱和脂肪。以多元不饱和脂肪及单元不饱和脂肪来取代饱和脂肪，能降低体内坏胆固醇水平，保持血管畅通。

健康生活习惯

1.保持理想体重。亚洲成年人的适中体重指标（Body Mass Index, BMI）为18.5至22.9*。

2.恒常运动，成人每星期应进行最少150分钟（2小时30分钟）中等强度的带氧体能活动。

3.切勿吸烟。

4.饮酒人士应节制，并循序渐进地减少饮酒，直至完全不饮酒，以尽量减低酒害。

5.如经医生诊断，需要持续使用药物降低胆固醇，应遵从指示定时服药及定期覆诊，更应避免进食含高脂肪的食品。

6.定期检查身体。