便秘若用错方法通便，后果可以很严重。有医生分个案指，哥伦比亚一名65岁男子因为持续便秘，尝试用一种方法通便。最终虽然排出了宿便，但却导致心脏病发猝死。有营养师指出，通便就需齐集3大营养素，方有效促进肠胃蠕动，软化粪便，解决便秘问题。

男子便秘10日求医 用错方法通便不治

综合外媒报道，哥伦比亚医生Philippa Kaye分享病例指，65岁男子Rawdy Reales Rois因为连续便秘10日，往医院求诊。虽然照心电图时结果正常，但他当时心跳加速、出汗，本身有心脏病史，故此医生只处方药物纾缓便秘情况。

然而，服药后并没达到预期的效果，于是他向另一位医生求医，并要求对方灌肠通便。灌肠数小时后，该男子虽然成功排便，但因排便速度过快，令“迷走神经”受刺激，血压突然下降，导致心脏骤停，抢救30分钟后不治。

灌肠通便致血压骤降 心跳停止猝死

医生Philippa Kaye表示，严重便秘或排便用力过猛，可能导致直肠脱垂、肠阻塞，引发中风和其他心血管疾病，危及生命。若快速排空肠道，也会刺激“迷走神经”，导致血压急降，引起并发症。因此，若便秘患者本身有心脏病史，一般不建议透过灌肠解决便秘问题。

粪便太硬也是便秘 3大因素易致便秘

什么是便秘？便秘成因是什么？本港卫生署指出，便秘即是排便次数不频繁，每周少于3次，粪便太硬或太小或是很难排便。便秘牵涉饮食习惯、药物、疾病问题，常见成因为以下3种：

1. 不良的饮食习惯

2. 一些药物的副作用

3. 一些消化系统疾病或全身性的疾病

通便需要3大营养素 不能只吃高纤蔬果

他指出，膳食纤维常出现于蔬菜、水果，不但有助肠胃蠕动，更是形成粪便的主要成分。另外，摄取足够的水分，则有助令粪便更加柔软，不容易堆积于肠道中。

摄取油脂也有助排便？营养师王证玮表示，适当摄取脂肪，有助润滑肠道，令粪便更易排出体外。不过，要选取好油脂，以免损害健康。食物的好油脂来源例如：坚果、橄榄油、牛油果油、苦茶油。

王证玮提醒，便秘情况严重起来可引发多种疾病，例如痔疮、癌症。有大肠直肠外科医生亦指，通便需要以上3大元素，若便秘情况持续，有机会引发大肠癌。

便秘可吃什么高纤食物？ 医生推介5类粗纤食物排便

不只蔬果含有丰富膳食纤，内科专科医生傅裕翔曾发文指，便秘或是粗纤维摄取不足所致，他推介5类粗纤维食物，适当摄取不仅有助排便，对减肥、高血脂、糖尿病等人士也有益处：

1.五谷杂粮类：栗子、花生、番薯、燕麦、荞麦、小米、玉米

2.豆类：蚕豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆、青豆、黄豆

3.青菜类：海带、紫菜、茄子、洋葱、芦笋、茭白笋、青椒、蒜仔、韭菜、芹菜、大豆芽

4.水果类：菠萝、草莓、柿、葡萄、梨、苹果

5.菇类：金针菇、冬菇、蘑菇、木耳

傅裕翔医生表示，粗纤维的特性是，它不易被消化，不过进入肠道后有助促进肠胃蠕动，排出粪便。以上5类粗纤食物：五谷杂粮类、豆类、青菜类、水果类、菇类均有助排便，例如，栗子、花生、黄豆、粟米，大家可适量摄取，预防便秘。

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