​白露汤水2023|秋天白露干燥转凉易感冒咳嗽,中医推介26款润肺养生汤水食材

发布时间:2023-09-08 16:13

今天(9月8日)是“白露”,属于廿四节气之中的第十七个节气,是秋天第三个节气。注册中医师邓海君接受《星岛头条》访问指,白露时日夜温差逐渐加大,天气转凉、干燥,容易引发感冒、咳嗽等症状。邓医师列出白露的饮食宜忌,并推介22款养生食材及4款汤水养阴防燥。

什么是白露?白露天气干燥日夜温差大

什么是白露?白露天气有什么特点?注册中医师邓海君接受《星岛头条》访问时表示,秋天由立秋开始,再到处暑,然后就到白露。

白露是秋天第三个节气,由于夜间气温较低,导致水气凝结成露水,故被称为“白露”,气候方面主要有两大特征:早晚温差大、干燥。

夏天的炎热渐渐退去,秋天的秋凉、干燥变得愈来愈明显。

日照时间缩短,气温也变得较为凉爽。

白露天气干燥凉爽 易致感冒咳嗽3大症状

注册中医师邓海君指,处暑时暑意未退,许多人依然穿著短袖、吹冷气、喝冻饮。然而,处暑之后是白露,早晚的寒意变得更加明显,若仍保持著夏天的生活习惯,则容易著凉。

邓医师提醒大家,小心早晚温度低,要注意保暖,否则可能引发以下不适症状:

白露天气容易引发的健康问题:

日夜温差大:容易令人伤风、感冒

天气干燥:容易引致干咳等肺部疾病;也容易引致皮肤干燥、痕痒

白露养阴防燥宜午睡? 中医教4大养生习惯

白露养生宜午睡?邓海君医师表示,面对白露早晚温差大、干燥的气候问题,养生重点是养阴防燥,建议做法如下:

白露养阴防燥方法

1. 早睡早起、午睡

早睡早起,中午可以午睡30至40分钟。古语有云:“春困秋乏”。秋天容易让人感到疲乏,

因此应该顺应日照时间早睡早起,并在中午11点到1点之间小睡午觉,这有助于舒达阳气,减轻秋乏。

2. 适宜进行户外运动

白露节气的天气舒爽,适宜进行户外运动,如早操、慢跑、快走等。

3. 注意保暖

在上班时要记得多带一件外套保暖,以免下班时气温下降较快而著凉。

4. 多补水

注意多补水,滋润皮肤,以保持皮肤的水分。

白露宜吃白色食物养肺 推介22款食材养生

邓海君医师指,白露时节适宜吃3类食材,分别是:清淡、易消化、富含维他命的食物;润肺、滋阴、益气的中药;养肺的白色食物。

吃白色食物有何好处?邓医师指,白色食物可养肺,而肺主皮毛,建议皮肤干痒者可多吃一些白色的食物。

她建议白露多吃以下食材养生:

白露养生宜吃的食材

1. 宜吃清淡、易消化、维他命丰富的食物,并多吃新鲜蔬果,例如:

白菜、雪耳、雪梨、蜂蜜、芝麻、豆浆、燕窝、淮山、南瓜、莲藕、水梨

2. 宜吃润肺、滋阴、益气、性味大致平和的中药材,例如:

麦冬、沙参、花旗参、百合、杏仁、川贝

3. 宜吃白色食物,润肺养颜、益气行气、舒缓秋燥,食物例子如:

白萝卜、白菜、椰菜花、雪耳

淮山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍

邓医师提醒,白色食物大多属寒性食物,体质寒凉者注意小心服用。

白露养生推介4款汤水食疗 清润肺燥健脾补气

白露宜喝什么汤水养生?注册中医师邓海君推介以下4款汤水茶疗,有清润肺燥及健脾补气等功效,减少白露天气引发的不适症状:

银杏排骨汤、雪梨苹果汤,功效、材料、做法如下:

白露养生汤水

银杏排骨汤

补气养血、平喘固本

银杏(白果) 3两、排骨半斤、党参1两、玉竹1两,枸杞适量

材料洗净后,全部放入煲中,大火煲滚后转慢火煮1小时。

雪梨苹果汤

止咳清热、补肺养颜

雪梨1粒、苹果1粒、无花果2粒、百合2两、麦冬1两

材料洗净,雪梨、苹果、无花果去芯切件。全部放入煲中慢火煮1小时。

白露养生忌吃11种食物 小心犯养生4大禁忌

注册中医师邓海君指,白露有11种食材应避免进食,原因如下:

白露忌吃食物:

1.避免吃易过敏食物

如蛋奶、有甲壳或贝壳的海鲜、芒果、菠萝等。

因白露期间皮肤容易干燥过敏,进食这类食物可对加重皮肤负担。

2.避免吃辛辣、重口味、甘肥的食物

如火锅、羊肉锅、麻辣锅等。

这类食物会伤津、损伤脾胃,加剧秋燥对肺及皮肤的伤害。

3.避免吃寒凉食物

如夏天盛产的西瓜、冬瓜等。

以免让秋天的凉意有机可乘

另外,因为白露开始天气降温,留意以下4大生活习惯,以免伤身:

白露养生禁忌:

不宜喝冰水

不宜吃生冷食物

睡觉时注意冷气温度不要太低,亦要盖好被子。

如平日或睡觉时习惯用口呼吸,应尝试改为以鼻呼吸为主,避免呼吸道干燥及水份流失。

白露按摩2大穴位强肺养生

注册中医师邓海君表示,除了透过饮食调理养生,也可以透过穴位按摩,以达到增强肺部健康的效果,方法如下:

白露养生补身

增强肺部健康的效果

白露宜按摩2大穴位

云门穴:

位置:位于胸前壁外上方,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝(胸大肌与三角肌之间)凹陷处。坐直后,用手指向外推压,略感酸软即可。

按摩方法:每天早晚按摩一次,每次30下。

中府穴:

位置:位于云门穴正下方约1寸处。

按摩方法:用手指向外推压,略感酸软为度,每天早晚按摩一次,每次30下。

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