古语有云：“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生要顺应四时。那么，甚么是“秋收”，秋天为甚么要“收”呢？在农业生产上，秋天是收割作物收获的季节，在人体养生上，秋天也是收敛和保存的季节，人们也应该顺应大自然，在秋天做到平定收敛，早睡早起，收敛神气，保持平和乐观。

踏入秋天早晚温差大 白露皮肤气管易干燥

秋季干燥，人体的新陈代谢相对减慢，容易出现健康问题。在中国农历中，“白露”是秋季的开始。在这个时节，由于温度开始下降，早晚的温差增大，人体很容易受凉。此外，秋季是干燥的季节，空气中的水分减少，使人体的皮肤和呼吸道也容易变得干燥。这些都使得人们在秋季容易出现咳嗽、感冒、皮肤干燥等问题，因此秋季养生尤为重要。

白露节气是二十四节气之一，也是典型的秋季节令。2023年的白露是阳历9月8日，进入白露节气之后，天气转凉。这时炎夏已逝，暑气渐消，秋高气爽，云淡风轻。天气逐渐凉下来，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，有谚语形容：“过了白露节，夜寒日里热”， “白露秋分夜，一夜凉一夜”，这种天气变化容易诱发伤风感冒，支气管哮喘或导致旧病复发。这个节气的养生重点是做好预防工作，保护身体的阴液防止干燥，另外也要加强身体锻鍊，注意早晚不要受寒（谚语“白露身不露”，也是提醒大家注意保暖），保持愉快的心情。

秋天养生要润肺养胃 宜吃9款食物防生病

那么如何在白露节气即将到来的时候，做好预防呢？食疗养生是中国文化的瑰宝之一。我们可以选用滋阴、润肺、养胃、生津等食物去预防秋天的各种隐患。例如：为秋收冬藏做准备，我们应多吃润肺养胃的食物：山药、板栗、胡萝卜、马铃薯等。为了防止秋燥，我们也应该多吃宣肺化痰，滋阴益气的食补药材：沙参、西洋参、人参、百合、杏仁等。

防秋燥保持水分 推介2款粥养胃温胃

防止秋燥的料理当中，以养生粥最为适宜，粥能以温养温，以味养胃，保持我们体内水分平衡，再加上药膳，益处多多。秋季养生粥我们可以选择以下2款粥，简单美味，老少咸宜。

1. 沙参枸杞粥

· 沙参15克、枸杞15克、玫瑰花3克、粳米100克、冰糖／蜂蜜适量

2. 人参百合粥

· 人参3克、百合15克、粳米30克

白露也是锻炼身体的好季节，可以选择散步、慢跑、打太极等适度运动，或者约上三五好友爬爬山，增强身体的抵抗力，同时也可以纾缓压力。另外一个简单易办的小妙招就是温水泡脚，补肾气，给我们的肾补足元气，迎接过冬。总的来说，秋天我们要顺应自然，注意滋润和保暖，饮食健康，适当运动。

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