不戒淀粉质也能够减肥。日本一名46岁女子Nicopon在诞下小孩后身形暴涨，体重高达154磅（约69kg），后来她成功靠2招成功减去11公斤，踢走大肚腩，而且不需要戒淀粉。她又在网上分享自己的减肥秘诀，并公开减肥餐单。

身形暴涨不戒淀粉减走大肚腩 减肥餐单大公开

Nicopon在其Instagram专页分享自己减肥经历，指自己由诞下小孩后，体重就开始逐渐上升，虽然她曾尝试不同减肥方法，但仍无法变瘦。Nicopon后来转为使用2大方法，成功在4个月后减去11公斤，也减走大肚腩。

Nicopen开始减肥后，成功在1个月后共减去约15.4磅（约7公斤），然后在2个月后减去约17.6磅（约8公斤），最终在4个月后共减去约23磅（约11公斤），令大肚腩消失。

Nicopon分享2大减肥心得：

1. 每日做5分钟居家运动

Nicopon表示自己坚持每日会在家中进行5分钟HIIT运动（高强度间歇训练），提高身体消耗热量效率，帮助修身减肥。

2. 调整饮食习惯

Nicopon亦调整饮食习惯，限制自己每餐进食不超过120克淀粉质及至少20克蛋白质，另外再配搭大量蔬菜，增加饱足感。

▲Nicopen分享3餐餐单，左至右是早餐、午餐、晚餐。（图片来源：nicopon_diet＠Instagram）

▲Nicopen的主要进食肉类是鸡肉。（图片来源：nicopon_diet＠Instagram）

▲Nicopen仍会进食淀粉质。（图片来源：nicopon_diet＠Instagram）

▲Nicopen也会进食其他蔬果。（图片来源：nicopon_diet＠Instagram）

▲每餐进食不超过120克淀粉质及至少20克蛋白质。（图片来源：nicopon_diet＠Instagram）

▲三文鱼、虾肉、鸡肉也是Nicope的主要食物。（图片来源：nicopon_diet＠Instagram）

Nicopen强调。努力坚持地执行十分重要。她表示自己以往曾减肥失败，但因为今次坚持地减肥，最终成功减去11公斤。

减肥不一定戒没要降血糖 宜少吃6款精制淀粉

减肥期间应怎样选择淀粉质？营养师程涵宇曾在其Facebook专页指，进食过多淀粉会令血糖上升，导致变肥。如果要减肥，她建议少吃6款精制淀粉及加工精緻淀粉食物：白饭、面、白方包、面包、油条、苏打饼。