月经失调会加速衰老？来月经时特别容易心烦气躁、手脚冰冷，可能是月经失调所致。注册中医师梁尹倩（Cinci）列出月经失调的影响，例如痛经、腰酸痛，并教各位女性针对经期三阶段的不适症状，透过饮食调理身体，抗衰老。

纾缓经期前中后不适 推介15种食物调理

保持经期规律与荷尔蒙平衡，就是抗衰老的一大法门！注册中医师梁尹倩（Cinci）在其Facebook专页“CheckCheckCin”发文分享月经失调保养知识，并列出在经前、经后及行经期间3个阶段，常有的身心不适症状及调理方法：

经期阶段1：经期前不适症状+饮食调理

经前常见症状

·月经未到前就燃起烦躁心情，身体出现腹胀、手脚水肿，调理重点是行气疏肝。

经前调理宜吃食材

·益母草

·田七

·合掌瓜/佛手瓜

·黑木耳

·山楂

·玫瑰花茶

经期阶段2：行经期间不适症状+饮食调理

行经期间常见症状

·若月事失调，经期会出现痛经，甚至伴随头痛及手脚冰冷的情况，宜着重理气暖宫。

行经期间调理宜吃食材

·红糖

·姜

·南枣

·黑豆

·陈皮

经期阶段3：经后失血+饮食调理

经后常见症状

·经期失血过多会感到乏力，出现晕眩、头痛，腰痠等症状，整个人亦感觉疲倦，这个阶段应滋阴养血。

经后调理宜吃食材

·红枣

·桑子

·桑寄生

·黑芝麻

血瘀VS气血虚弱 中医推介2款食疗调理

除了针对经期前中后阶段的调经饮食，梁尹倩医师亦曾发文，将痛经及月经不适问题分成“血瘀型”和“气血虚弱型”，并提供相关的食疗，以助改善不适症状：

活血化瘀：益母草山楂茶

• 功效：活血化瘀，适合面色及唇色偏暗、月经时有血块的血瘀型月经不适人士饮用。

• 材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖适量

• 做法：材料放保温瓶，以热开水冲洗一遍，注入热开水焗10分钟即可，能反复冲泡至味淡。

• 建议1星期饮用2-3次，月经前1星期饮用。

补气养血：桑寄生桑椹红枣茶

• 功效：补气养血，适合有手脚冰冷、心悸、头晕等症状的气血虚弱型月经不适人士饮用。

• 材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核红枣3枚

• 做法：材料放保温瓶，以热开水冲洗一遍，注入热开水焗15分钟即可，能反复冲泡至味淡。

• 建议1星期饮用2-3天，月经前1星期饮用。

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