为适应秋天气候，以及自然界由“生长”转为“收藏”的特性，于滋阴润燥之余，还需要固纳肾气，因为此举可增强人体的抵抗力。中医药学认为，人体若肾虚很容易生病及骨痛，故秋季如欲预防病痛，就需要强化肾机能，以及还要小心避免伤肾习惯及行为。 日常饮食上，建议可藉巩固肾脏运化功能的汤水、食物等，多加辅助。

秋天4大伤肾习惯，少饮水易生病骨痛

基于中医药学肾主骨的角度，肾精对骨骼健康非常重要，肾精足可助抗病，反之若肾虚，则容易生病及常有骨痛等问题。

秋天伤肾习惯|1. 寒凉伤肾

香港冷气环境温度较低，室内外温差大，要及时加添衣物，做好保暖也能保护肾脏。

要避免饮用太多的冻饮，过于寒凉亦会损伤肾气。

秋天伤肾习惯|2. 水分摄取不足

秋天活动量普遍比春夏少，很容易会减少饮水量。这不利肾脏的代谢，会让体内毒素及代谢废物不易排出，影响肾脏功能。

秋天伤肾习惯|3. 憋尿习惯

长时间憋尿也会导致肾脏损伤，容易导致泌尿系统疾病，也会增加膀胱发炎风险。

秋天伤肾习惯|4.房劳过度

房事过度可耗伤肾精，从而产生一系列衰弱劳伤之证。主要症状表现为腰膝酸软、精神萎靡等，均为身体虚弱、脏腑功能减退或未老先衰的症状。

秋天补肾以平补为主 推介10种食物补肾减痛症

注册中医师张勇表示，中医的秋天补肾原则，以平补为主，不宜进食太多温燥、大补之品，需要顾及秋天干燥的气候特点，以滋阴润燥为要，兼以固纳肾气作大前提。

以下是张勇医师建议，多款适合秋季补益肾脏的食物，包括桑椹、枸杞子、花胶等等，供大家参考选用。

秋天10大补肾食物

1、山药

2、花旗参

3、枸杞

4、栗子

5、芡实

6、桑葚

7、花胶

8、核桃

9、红枣

10、海参

秋天少饮水易伤肾 推介4款汤水补肾减痛症

秋天的活动量普遍较春夏少，大家容易因而减少饮水量，此举不利肾脏的代谢。 张勇医师指，日常可以利用有益肾功能的食材，制作成为汤水或泡茶饮用，帮助人体补充水分外，同时又可补肾，强化肾精、肾气，增加抗病能力，并减少痛症。

1、壮腰补骨汤。

2、葛根杜仲汤

3、补肾安神汤

4、黑豆枸杞茶

以上内容归星岛新闻集团所有，未经许可不得擅自转载引用。