天气炎热，适当饮水可防脱水中暑，但若饮太多，同样有致命风险。近日美国一名35岁女子因为口渴，喝了4瓶水后感到不适，最终中毒身亡。有香港心脏科医生指出，有2种饮水行为容易增加中毒、猝死风险，有5类人风险较大。

饮水中毒｜35岁女狂饮水中毒亡 医生揭致命原因

综合外媒报道，事发于7月4日，美国印第安纳州35岁女子Ashley Summers与家人到湖边游玩，因感觉口渴、头晕、头痛，她在20分钟内喝了4瓶水。回家后，她陷入昏迷，被送院救治。

送院后，Ashley仍昏迷不醒，脑部肿胀，经抢救后证实不治，医生诊断死因为“水中毒”。Ashley的家人表示，Ashley事前喝了4瓶水，20分钟内喝了共约1.8公升。医生判定，Ashley在短时间内饮大量水，体内水分过多，导致钠含量太少。

水分流失1-2%：感到口渴

对于多数人来说是没有太大影响，对于某些比较敏感的人来说，会有食欲变差，稍稍不适的状况。

水分流失3-4%：强烈口渴的感觉，伴随肌肉收缩及耐力下降

血液量减少，让携氧量不足，心跳就会快速上升，会导致很喘很累，造成运动不适。

水分流失5-6%：严重脱水状态

动作迟缓、恶心呕吐、心情也容易暴躁

水分流失10-12%：危及生命

身体十分虚弱，伴随心脏耐受力下降

如流失20%以上时，就已经回天乏术。

饮水风险｜喝水太多恐水中毒 出现低钠症可致命

香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生指，虽然多喝水对身体有益，但要注意饮水2大风险，包括大量饮水及饮用冰水。陈医生指，身体血液不只有水分，还有电解质和钠质 （盐分），如果过多水分积聚体内，会令钠的浓度被稀释。

钠质不足有何影响？陈艺贤医生指，当人体钠质太少，就会出现脑水肿、低血钠症，导致呕心、头痛，严重可致神志不清，出现抽搐或昏迷，甚至会致命。运动后如何补水？陈医生教正确饮水份量：

陈艺贤医生建议，一般进行中等强度运动下，每小时喝大概400至800ml就足够。如果进行剧烈运动，建议可以参考专业的运动员做法：

*在运动后磅重，推断自己流失多少水分。一般运动后体重不能减轻超过2%，否则就有可能流失过多水分，导致脱水。

*如果磅重后发现轻了1000克，就要补充1.5倍的水分。但不建议一次过摄取，建议每小时喝400至800ml补充水分。

陈医生提醒，如果大量补充水分超过4至5倍，就会有水中毒的风险。他指出，运动后应补充电解质饮料或室温水（即摄氏15度至20度），因为有研究指出室温水由胃部流到小肠吸收的过程最快。

喝大量冰水可致心脏病发 5类人高危

陈艺贤医生亦不建议喝大量冰水，因为在心脏科角度，如果喝摄氏5度以下的冰水，有可能会引致血压上升，心跳减慢或血管收缩，增加心脏负荷。这样对心血管疾病患者不利，容易引发缺血性疾病或心律不正。

他指出，有5类人饮用冰水容易不适：

陈医生指，有5类人喝大量冰水容易不适，会引起会引起并发症，例如中风、心脏病发，甚至猝死风险：

*高血压患者

*中风患者

*心脏病患者

*高血糖人士

*高血脂人士

*高血压人士

另他指出，亦有人属于隐性心脏病患者，要避免饮水不适，应尽量避免冰冻的饮料，并须定期进行身体检查。他表示，定期进行身体检查（验血压、血糖、胆固醇、三酸甘油脂及心电图），例如心电图可以检测“隐形杀手”心房颤。心房颤动可以引致中风，但如果提早发现，就可以用药物控制，防止中风。