小暑不算最热!易中暑关节痛忌狂喝冰水,中医推介14款食物清热

发布时间:2023-07-07 14:11

小暑也未算最热! 今天7月7日是二十四节气的“小暑”,处在夏至及大暑之间,气候变得炎热潮湿,但仍未到最炎热的天气。 注册中医师区悦儿接受《星岛头条》访问指,小暑之后天气会愈来愈热,容易出现中暑、风湿及关节痛疾病。 区医师讲解小暑养生饮食宜忌,并推介10种食物、4款汤水茶饮,以清热解毒。

小暑

小暑有热风但未算最热 之后多台风骤雨

注册中医师区悦儿接受《星岛头条》访问时,引述古语形容小暑,“暑近湿如蒸,热近燥如烘”,意思是小暑的暑热就像在蒸笼里面,又热又湿。 这些天气的热就像火在烘烤,会明显感觉到热,身上的汗会很快蒸发掉,皮肤表面会有干燥的感觉。

区医师形容小暑气候偶尔会有热浪袭人的感觉,平均气温约为30°C,而且多台风骤雨,雨量充足。 当没有下雨的时候,会流动一阵阵热风。 但小暑是“暑气至此尚未极也”,即还没到夏天最热的时间,所以小暑之后天气会愈来愈热。

容易引发5大症状 炎热潮湿易中暑关节痛

注册中医师区悦儿指,所谓“小暑不算热 大暑三伏天”代表小暑是一个提醒人们往后会更热的节气,应提防中暑。 小暑承接夏天的开始,气候变得炎热潮湿,多台风和骤雨,容易引发5大不适症状:

小暑不适症状1:中暑

·小暑承接夏天的开始,气候变得炎热潮湿,令人容易流失大量汗水,当长时间处于炎热环境,容易中暑。

小暑不适症状2:风湿

·狂风骤雨的天气引致。

小暑不适症状3:关节痛

·狂风骤雨的天气引致。

小暑不适症状4:关节炎

·狂风骤雨的天气引致。

小暑不适症状5:肠胃病

·由于天气潮湿湿热,食物如果不当保存的话就会引发腹泻等肠胃病。

养生以消暑为主 肩颈膊痛是中暑症状?

区悦儿医师指出,在中医养生中小暑的重点是防暑消暑。 在中医角度,中暑有两种不同的类型,分别是阳暑与阴暑。

中医角度看中暑症状 阳暑VS阴暑:

·阳暑:与动有关,多因在高温下进行长时间户外活动所致,导致身体流失大量水分,出现身体发烫、口干、头晕等症状。 如果处理不及时,有机会出现热衰竭,导致器官衰竭,甚至死亡。

·阴暑:多因不当的避暑方法引致,多是因过度避热贪凉,身体突然经历炎热寒冷的气温骤变而出现头昏脑胀、肩颈膊痛的症状。

热感冒症状及成因

区医师亦指出,原来夏天也容易会着凉而患上热感冒,她解释热感冒的成因及症状如下:

·症状:大病过后还会持续出现疲劳、食欲不振等症状

·成因:天气炎热而引致在夏天感冒的人会出现元气消耗快但恢复慢的问题。

宜吃10款食物清热

小暑养生饮食方面,注册中医师区悦儿推介10款食物,宜在“小暑”多吃,以清热解毒,缓解关节痛及风湿等的症状:

1.冬瓜

·性味:性凉、味甘、淡

·功效:清热化痰、利尿消肿

2.绿豆

·性味:性凉、味甘

·功效:消暑止渴、清热解毒

3.荷叶

·性味:性凉、味苦辛微涩

·功效:消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血

4.莲藕

·性味:性寒、味甘

·功效:清热生津、凉血散瘀、补脾开胃

5.绿豆芽

·性味:性凉、味甘

·功效:清热解毒、利尿除湿

6.通菜

·性味:性凉、味甘、淡

·功效:清热凉血、利尿解毒

7.麦冬

·性味:性凉、味甘、微苦

·功效:养阴生津、润肺清心

8.丝瓜

·性味:性凉、味甘

·功效:清热化痰、凉血解毒

9.青瓜

·性味:性凉、味甘

·功效:利水、清热、解毒、止渴

10.花旗参

·性味:性寒、味微甘、苦

·功效:养阴、清虚热、生津

推介4款消暑清热汤水

在养生食疗方面,注册中医师区悦儿亦推介4款养生汤水,有消暑清热、补元气及收敛止汗等的功效。 汤水材料、功效及做法如下:

1.荷叶山楂茶

材料:荷叶6克、山楂6克、适量冰糖、水500ml

做法:所有材料加入热水500ml,浸泡15分钟左右就完成。

功效:消暑清热、利水消肿、开胃消食、活血化瘀。

2.生脉饮

生脉饮

材料:花旗参4-8片、麦冬12克、五味子3克、黄耆10克、水1000ml

做法:将材料洗净,与水1000ml浸泡10分钟就完成。

功效:补元气、清心除烦、收敛止汗。

3.冬瓜薏米瑶柱汤

材料:冬瓜1.5斤、薏米30g、茨实30g、蜜枣4粒、瑶柱8粒、猪腒半斤、水2500ml

做法:用清水浸薏米及瑶柱30分钟,冬瓜连皮切件。将猪腒放入冻水煮沸熄火,然后继续煮5分钟后捞出备用。将所有材料以及水2500ml倒入汤煲,煮滚后调小火,煲约2小时就完成。

功效:消暑清热、祛湿健脾

4.海带绿豆沙

绿豆沙

材料:绿豆150g、海带20g、冰糖50g、水1500ml

做法:浸泡绿豆、海带2小时备用,然后将海带切条备用。将浸泡后的绿豆、海带、冰糖加入水中煮沸,然后调成中火烹煮1小时。

功效:消暑止渴、清热解毒

小暑熬夜易感冒 忌狂喝冰水

在小暑期间,区悦儿中医师提醒,应该注意防暑消暑,亦要留意要采用正确的消暑方法,因为不当的消暑方法反而会得“阴暑”,甚至不慎着凉的到“热感冒”,她推介有7大不当的消暑方法及生活习惯,是小暑的养生禁忌:

1.身处高温室外环境后瞬即流着汗进入冷气房

2.身体处于高热的状态下灌饮冰水

3.运动完后洗冷水凉

4.长时间在冷气风口静坐不动

5.熬夜

6.过量烟酒

7.少运动

忌吃5款食物 勿狂吃肉

区悦儿医师指,不当的饮食习惯也是小暑的养生禁忌之一,例子如下:

1.进食生冷冰品

2.进食大量肉类

3.进食温热属性的食物

4.进食油炸甘肥的食物

5.进食高盐高脂肪的食物

小暑6款食材应避免进食,其性味与功效如下:

1.羊肉

·性味:性温、味甘

·功效:温中暖下

2.辣椒

·性味:性热、味辛

·功效:温中散寒

3.肉桂

·性味:性甘热、味辛

·功效:补火助阳

4.胡椒

·性味:性甘热、味辛

·功效:温中散寒

5.八角

·性味:性温、味辛

·功效:温阳散寒

6.花椒

·性味:性温、味辛

·功效:温中散寒

睡眠/刮痧/三伏天灸 养心安神消暑气

除了饮食调理之外,区悦儿医师亦指,“小暑”还可以使用以下3大方法进行补身:

1.睡眠养生

·夏天需要注重养心,而不规律的作息时间、睡眠不足都会增加心脏负担,因此能够调整好作息起居在小暑时分更为重要。

·中医学认为,夏天日照时间长,睡眠时间应在晚上10点至11点之间,早上5点半至6点半之间起床。

·此外,在小暑时节,午睡15至30分钟有助于养心安神,并提高工作效率。

2.刮痧

·刮痧可以帮助身体消暑除热,但只有中阳暑的人适合进行刮痧。

·痧时应由上到下,从内到外地沿着脖子、肩膀、背部的督脉、膀胱经和胆经进行。 刮痧后身体会出汗,需要及时补水。

·若患有皮肤病、心血管疾病、肝功能问题或是儿童老人等,则需要避免刮痧,以免对身体造成伤害。

3.三伏天灸

·夏至后进入三伏天,可以借助外界旺盛的阳气进行三伏天灸养生。

·帮助人们增强体质、改善脾胃功能、失眠、易倦、头晕等夏季常见不适症状。

·在最炎热的日子里,在合适的穴位上贴4次辛温中药,甚至还能够预防冬季常见疾病复发或改善症状。

·需要注意,灸疗不适用于所有人,因此在进行三伏天灸前应先咨询专业医生的建议。

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