乐坛天后王菲今年已经54岁，虽已为两孩之母，但仍仙气十足，皮肤细腻光滑，气质高雅。到底王菲是怎么保持牛奶肌，成功冻龄？营养师高敏敏拆解王菲不老秘诀，指其常喝1款汤水养颜瘦身，一星期瘦5kg！她又教煮王菲的养颜瘦身汤水，分享食谱并分析其养生饮食及生活习惯，建议多吃4类食物。

冻龄餐单｜54岁天后王菲不老秘诀 靠1汤水养生1周瘦5kg

营养师高敏敏在其facebook专页指，王菲即使年过半百，但仍维持肌肤透亮，拥有一副牛奶肌，原因是喝了“巫婆汤”！王菲曾承认自制“巫婆汤”，更表示可以在一周内可以减3至5kg。

巫婆汤食谱：

洋葱4-6个

番茄4-6个

椰菜1个

青椒2个

芹菜1棵

适量黑胡椒和盐

冻龄餐单｜王菲冻龄餐单+保养方法

高敏敏续指，王菲的保养方法就是坚持吃素，保持饮食清淡，并摄取大量的蔬果。这种饮食方式可以淨化身体，增强饱足感，更可以令肌肤透亮。高敏敏建议，如果无法完全不吃肉，可以由“每周一素”或“每餐一素”开始尝试。

除了饮食习惯外，高敏敏亦指出，生活方式也很重要。她建议由25岁便要开始抗衰老，依照季节更换护肤品。此外，平日也可以多做瑜珈，因为做瑜珈可以帮助纾压，维持身心健康。

冻龄餐单｜茹素要注意 小心缺乏4大营养素

然而，高敏敏又提醒，若果仿照王菲般茹素，要小心缺乏某些营养。她建议奶蛋素食者应补充以下4大营养素：

茹素必补营养素：维他命B12

含有维他命B12的食物大多是肉类和海鲜，因此素食者容易忽略

可以从藻类、紫菜、营养酵母、天贝、蛋、乳制品等食物中补充

茹素必补营养素：维他命D

可以透过晒太阳补充

食物方面可以由乾冬菇、鸡蛋、乳制品等补充

茹素必补营养素：铁

可以从小麦胚芽、菠菜、红苋菜、红豆等食物补充

推荐搭配维他命C帮助铁质吸收

茹素必补营养素：钙

可以从乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果类、芝麻等食物补充

全素食者可以补充奶和蛋以外的食物

最后，高敏敏指补充水分亦很重要，多喝水有助身体代谢，有时感到肚子饿，亦有可能因口渴所致。另外，食物亦含有水分，可以计算在每日喝水量内。