喝健康饮品反而会致肥？ 有营养师分享病例指，一名26岁女子为减肥刻意控制饮食，并常喝1种健康饮品，但体重升至接近176磅（约80公斤）。 该饮品正是致肥元凶，另有3款饮品常被视为健康之选，同样易致肥。 想有效又无副作用？ 营养师推介1款饮品代替。

26岁女饮1健康饮品 体重狂升破176磅

营养师方慈声在节目《医师好辣》中表示，该名女子最近为了减肥控制饮食，并戒掉喝手摇饮品的习惯，但身高仅160厘米的她却体重飙升至约176磅，体脂率亦高达40%，比起正常女生建议体脂率的20%至30%，高出近1倍。

经营养师询问后发现，原来该女子以为燕麦奶是健康饮品不影响减肥，因此在减肥期间，仍然每日早上喝1杯特大的燕麦奶咖啡提神，下午时亦会喝燕麦饮料。

方慈声解释指，其实燕麦奶和燕麦饮料都充满淀粉质，如果每日饮用大量燕麦奶，容易令淀粉摄取量超标而致肥。 加上事主日常中常进食以淀粉类为主的便当，最终导致体重飙升。

植物奶比较健康低卡？

营养师方慈声指，植物奶虽然常被认为是比较健康、低卡的选择，其实当中主要的成份是淀粉和油脂。 方慈声又补充，每200毫升的燕麦奶已经等于四份一碗白饭的淀粉量，如果减肥时没有控制淀粉摄取，可能会愈减愈肥。 但她又强调，燕麦奶是较易吸收的碳水化合物，所以适合健身人士运动前后补充能量和营养。 她列出5种不同植物奶的成份：

5款植物奶及其主要成分

• 燕麦奶：淀粉

• 坚果奶、杏仁奶：油脂

• 椰奶：淀粉+油脂

• 豆浆：蛋白质

营养师推介1款饮品 无副作用减肥

方慈声指，如果要无副作用减肥，可以改为饮用无糖豆浆，帮助补充蛋白质之余又不含淀粉。 她又建议事主将早上饮用的燕麦奶咖啡转为鲜奶咖啡，因为牛奶可以补充蛋白质; 而下午饮用的燕麦饮料则可转为无糖豆浆、茶叶蛋、蒸蛋等高蛋白质食品，有助增加饱足感。

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